電腦族女性保持曼妙身材的妙招:瑜伽減肥

側平闆式

作用：可以舒緩肩部和手腕的肌肉。
姿勢:兩膝和雙手放于地面，然後将雙腿伸直，右手臂向上擡起。此姿勢保持數秒，深呼吸。然後再換側進行。
單腿天鵝平衡式

作用：可以增強腿部力量，使腿部曲線更優美。
姿勢:雙腿直立，兩手交叉放于背後，将右腿擡起，方向向後，右腿要盡力擡高，保持數秒後，稍息換左腿做同樣的動作。

扭轉幻椅式

作用：加強和平衡腿部以及脊椎的機能，可以增強腿部的平衡性，使雙腿線條更優美。
姿勢:雙腿直立，深吸氣，雙手交叉，舉過頭部；吐氣，雙膝彎曲，上身挺直，同時向右側扭轉，左手掌置于地面，右手臂盡力向上伸展。此動作保持數秒後，還原稍息，重複多次，換側進行同樣的動作。
站立劈腿前彎式

作用：可優化腿部線條，減少腿部脂肪。
姿勢:雙腿直立，腿部彎曲，雙手放于地面，右腿向上伸出，并盡力向上擡高，同時狀況向左側移動。數秒後，還原稍息，換左腿做此動作。
舞蹈式

作用：強化身體各部關節和平衡感，可以促進行全身的血液循環，強化身體關節，使背部更挺直
姿勢:雙腿直立，上身挺直，右腳擡起，方向向後，右手用力去抓右腳，然後用力向上伸展，同時深呼吸，20秒後還原，稍息，換側進行同樣的動作。
運動減肥是一種健康的減肥方式，對身體沒有副作用，還可以強健體格。但是如果不堅持，就會導緻反彈。所以一定要堅持運動，才能有更好的效果。



[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

本篇	不想錯過? 請追蹤FB專頁!

喜歡這篇嗎？快分享吧！

前一頁 後一頁