享瘦晚間泡澡，改善壓力肥!

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TEXT／Bella.tw儂儂　PHOTO／網路

辦公室上班族容易因此囤積脂肪在腹部與臀部，夜間的「泡澡」活動，不但能幫助正在減重的妳達到提升代謝力、排毒也有美肌功效，更是紓壓方式！這樣舒適且輕鬆的方式，再加上後續的用心保養，一定讓妳美麗計畫事半功倍。

輕鬆瘦身關鍵在於「水溫」與「水位」泡澡前先以大約相當於人體36℃左右的溫水沖澡，藉由皮膚表層的水分蒸發會帶走熱量，身體也會快速進入燃脂狀態；後再將水溫慢慢調高至38℃，毛孔會完全張開並促進熱量消耗。泡澡時，水溫維持在38~40℃最為恰當，最佳的瘦身水位大約在心臟以下，這樣可以讓身體各部位器官都承受適當壓力，若再搭配簡單的伸展與按摩動作，效果會更加顯著。

善用泡澡時光讓內外徹底放鬆泡澡時間其實是依個人情況來控制，但最理想的是每10分鐘休息一下。泡澡前要避免空腹或飯後，除了先補充水分外，也可以準備水或花茶在一旁，以免大量出汗造成水分過度流失。為了讓獨享的沐浴時光能更加愉快，可以在浴缸周圍點上香氛或精油蠟燭，或者加入自己喜歡的入浴劑，當然一本好書與讓人的電影或音樂，也是能讓人完全釋放壓力的放鬆方法。

事半功倍的美肌養成泡完澡後，利用大浴巾或浴袍繼續保持體溫，此時正是我們進行修護的最佳時機。因為泡澡時身體所產生的熱會和水分一起蒸發，泡澡結束後一定要把握黃金10分鐘來進行全身保養，要不然肌膚會比泡澡前更乾燥。臉部保養的最後一定要搽上鎖水乳霜，趁身體還溫熱時抹上保濕產品，建議妳可以使用較滋潤的油類產品，有下半身水腫困擾的人，也能趁這時候由下往上做淋巴按摩，一周後就會發現不僅浮腫消失，肌膚也變得非常光滑細緻！ 【本文由Bella.tw儂儂提供，未經授權，請勿轉載！】延伸閱讀.想瘦嗎？研究證實 9個有效減肥的方法大明星健康生活原來腹肌與美肌是這樣養成「高爾夫球」身體按摩法！早晨5分鐘擊退水腫

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