小腹突出的原因竟然在？！避免「小腹凸凸」，你必須要調整的8項生活習慣....減肥只是反效果？！

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妳每天都有排便嗎？　一般來說3～4天以上沒有排便就被稱為便秘喔。「生活規律被打亂後就便秘，但一下就回復正常了！」像這樣小看便秘可不行！容易便秘的女性們很可能在不知不覺中產生小腹喔。也許你所在意的小腹突出並不是「脂肪」而是「便秘」所造成的喔。 約6成以上的人認為自己有便秘!?根據日本株式會社MTI所進行的調查顯示，認為自己有便秘的人為63.0％。由此可知約半數以上的人有便秘的困擾。說到便秘就會認為是「排便不順」，但其實比起次數更重要的是排便是否乾淨。也就是說就算每天排便，但若有殘便感感覺沒有上乾淨的話很有可能就是便秘喔。理想為2～3天內排便一次，糞便為香蕉形狀，以及排便後沒有殘便感。大家的排便情況又是如何呢……？ 小腹突出原因在於便秘若感覺到「我好像容易便秘……」的人，也許你正是小腹突出的預備軍喔。內科皮膚科的小林曉子醫師表示，小腹突出是腸胃環境不整所造成的，因以也很有可能是便秘造成。腸胃環境不整會使腸胃蠕動變弱、腸胃老舊廢物堆積時間變長而引發便秘，小腹突出原因正有可能是因為腸胃內的細菌造成的廢棄所致。若是將小腹突出誤會成是因為脂肪而不斷減肥的話，很有可能會造成小腹突出更加嚴重喔，實在很可怕呢……。 改善方法為重新檢視自己生活習慣那麼要如何避免如此恐怖的小腹突出呢？首先是改善導致腸胃環境不整的生活習慣，以下為夏天容易導致腸胃環境不整的生活習慣，請大家務必檢視看看喔。（1）經常吃冰、啤酒、涼麵等冰冷食物（2）長時間待在冷氣房（3）睡覺時穿太少（4）因為太熱而待在家不出門（5）休假就熬夜（6）不泡澡只以沖澡解決（7）為了減肥而限制飲食（8）因為天氣熱而沒胃口以上都是這個時期所容易犯的行為呢。夏天很容易導致腸胃環境不整，這些生活習慣正是小腹突出的敵人！心裡有數的女性們請趕快注意自己的飲食生活以改善小腹突出吧。翻譯：ケイ 【延伸閱讀】※ 導致O型腿及不孕症!? 「骨盆歪斜度」1分鐘檢測※ 選鞋子和選老公一様重要之好鞋帶你上天堂※ 大掃除變得很簡單！每天只要花30秒就能保房間整潔【本文出處；更多精彩內容請上《美忍者》；《美忍者》官方粉絲團；未經授權，請勿轉載！】

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