聞風喪膽做完保證讓你哭著叫媽媽♪【絕對看得見效果】運動4嚴選☆

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作者：4meee!(For me)小S不但講話犀利走在時尚尖端外，連她所做的運動也都是最具效果指標性的運動⋯⋯
繼Zumba後（想知道的讀者朋友可以點選以下連結），她又執行了連她都求饒可以不要煮晚飯的NTC（笑）。
現在就要來介紹NTC和其他令人聞風喪膽的運動～☆跟著國際美人小S一起跳『Zumba』☆Girls are you Ready？！

絕對看得見效果運動4嚴選☆ NTC 所謂的T25，就是每天25分鐘的有氧運動。

看似簡單沒什麼的運動，25分鐘做下來也是會讓你氣喘噓噓汗如雨下啊！

☆【T25的特徵】
✔︎超適合沒時間的人，最強的身體線條訓練。
✔︎和運動一小時所得到的效果一樣，但所需時間卻只要1/2。
✔︎25鐘內中間完全不休息一氣呵成。
✔︎心肺、肌肉、上半身、下半身、腹肌全部養成，但卻只需花費25分鐘。
✔︎一週五次，只要十週（約2個半月）就能看見成效的訓練課程。

這個運動可是被科學證明，擁有運動完後還能持續燃脂的效果。（這個超重要～）
特別是對下半身的肌肉training非常有效，頑固的脂肪就用T25來消除吧！絕對看得見效果運動4嚴選☆ TABATA  在2014年曾因為被日本NHK電視台報導而造成話題的「TABATA式減肥訓練」～

而這個運動會被大家熱議的最主要原因，就在於【只要4分鐘卻有一小時的運動效果】☆

TABATA式減肥訓練，它不僅是有氧運動，還能有效活動肌肉，能得到有氧和無氧運動的雙重效果。

而且它一週只需要三次，就能變瘦和得到健康的身體哦！
如此有效率的方法，根本找不到放棄它的理由啊XD

絕對看得見效果運動4嚴選☆ 彈跳床（Trampoline）最後要來介紹的是【彈跳床】☆
想不到吧～遊戲場裡小朋友在玩的東西，其實是超厲害的減肥健身產品。

不要小看Jump這個動作，據說減肥效果驚人。
它的搭配動作看似簡單，但連運動神經細胞好的人都說，到習慣前都有一定的難度在。

不常運動的人，在開始這個運動時，可能會出現膝蓋、腰或肌肉痛的症狀出現。（要注意）

它的強項就在於只是彈跳5分鐘，就等於健走一公里所消耗的熱量☆

另外還有以下效果～
✔︎改善不良姿勢
✔︎淋巴流動循環變好
✔︎減肥效果
✔︎去水腫
✔︎改善肩膀痠痛
✔︎訓練全身肌肉
✔︎內臟器官活性化
✔︎便秘改善
✔︎維持緊實體態

全部都是女性看了會愛的效果，想要藉由彈跳床來達到瘦身的讀者朋友，建議可以上網買一個放家裡或推薦去較大型的健身房使用哦！

夏天已經在眼前了，對於減肥這件事只能說是迫在眉睫啊！
如此的非常時間，當然就只能使用非常手段⋯⋯

以上所嚴選出的4個保證做完讓你哭著叫媽媽的瘦身運動，對於想要在短時間就看到成效的讀者朋友，一定要試試看哦♪  【延伸閱讀】 再忙的女生也可以堅持下去！教你4種輕鬆減肥的方法☆
效果超大☆引起話題的5分鐘慢跑♪   【本文出處；更多內容請上《4meee!(For me)》《4meee!(For me)》粉絲團；未經授權，請勿轉載！】

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