準備2條溫熱熱毛巾！每天敷3~4次！原來按「這幾個穴道」，就可以幫眼睛舒壓解勞....

《健康2.0》眼睛被你玩受傷了如何向黃斑部病變/青光眼說bye-bye                                隨著3C產品普及化下，民眾對於手機、平板的使用度與依賴度越來越高，造就了許多低頭族，他們不論是搭車、吃飯、上廁所，甚至過馬路、上下樓梯等行進間，無時無刻都在滑手機、上網路，長期下來，這些低頭族的視力已成為被逐漸蠶食鯨吞的高危險群。根據世界衛生組織所發出的警告，預計在2020年，全球將會有7600萬的失明人口，到底該如何善待、保護我們的眼睛？4月23日(六)TVBS《健康2.0》節目中，邀請到眼科博士張正忠、中醫師鄒瑋倫、知名兩性作家小彤及藝人阿松，與主持人陳月卿一起分享不同年齡層該如何保健眼睛，遠離黃斑部病變、視網膜剝離，甚至青光眼的撇步。圖片來源：TVBS整理 3C不離身，用眼過度超傷眼
小心飛蚊症、慢性青光眼找上身由於現代人對於3C產品過於依賴，又不懂得適度放下手機，導致用眼過度，幾乎是電腦族的通病。眼科博士張正忠就舉例說，眼睛就像是照相機，看東西如同在照相，視網膜又是一片不能更換的底片，它的感光細胞是高度分化的細胞、無法再生，因此，眼部視力也有一定的使用時限，以致現代人高度近視的比例偏高，使得視網膜、黃斑部退化也跟著提早發生。張正忠博士說，這種高危險群又長期使用電腦等3C產品的民眾，等於在短時間內強力開機，讓照相頻率快速增加，亦會損及原本散熱的脈絡膜，而當這個「底片」過熱時，緊接而來的3C文明病，如肌肉過度痙攣症候群、飛蚊症、青光眼等病變，便會找上身。兩性作家小彤也分享了自身案例，她說，去年前往法國時，先前已經忙了一整天，然後搭午夜飛機返程，長達十三小時飛行航程，途中，她全程盯著個人螢幕狂看電影，未休息的結果，就是下了飛機後，眼睛卻出現了疊影，讓眼前的凱旋門、巴黎鐵塔都成了2個，嚇得她一回到台灣，立即直奔醫院，經眼科醫師診斷出，她的右眼發生小中風症狀，從此，她才開始重視自身的視力保健，不敢再任意揮霍、過度使用眼睛。資料來源：TVBS整理 工作40~50分鐘後休息5~10分鐘，舒壓解勞
夜晚熱敷促循環，白天冰敷舒緩不適有鑑於兩性作家小彤的例子，該如何正確保健視力，眼科博士張正忠表示，眼部舒壓解疲勞的不二法門，就是適度的休息，並常常眺望遠方、多看綠色植物，尤其用眼時限，應該每隔40~50分鐘，至少休息5~10分鐘，透過不自主的眨眼動作，幫助眼球表面淚液均勻散佈，以保護角膜。中醫師鄒瑋倫則進一步表示，下班回家後，可以利用兩條溫熱熱毛巾，一條敷於額頭，並蓋住位於眉毛前、中、後的攢竹、魚腰及魚尾穴，另一條則敷在頸部後方近髮際線的風池穴，大約敷個一分鐘，就能散寒、活絡氣血及明目醒腦，每天敷個3~4次。反之，一早上起床，眼睛應以冰涼的毛巾吸做冰敷，加強眼部的血液循環，改善眼睛虛冷狀態，以降低疲勞感。 資料來源：中醫師鄒瑋倫提供 善用小工具，上班也能做好眼部保健中醫師鄒瑋倫還有一套在辦公室也能做的眼部健康操，就是用手指腹或原子筆蓋，按壓位於頭部兩側、耳朵尖端往上約2橫指寬處的率谷穴，如此可促進循環、增加頭部含氧量，每次按15~20下，每天2次，除可幫助消除眼睛疲勞外，也能讓眼睛明亮有神。資料來源：中醫師鄒瑋倫提供 眼睛發癢揉眼睛，小心視網膜剝離
不同年齡層也有不同的眼部健檢很多人因異物入侵眼睛造成不適或眼睛發癢，下意識的會揉眼睛，若使用方法不當，將會造成視網膜剝離。張正忠要告訴您四個正確的處理方法：

第一招：流淚排出

第二招：清水沖洗：若進入眼內的異物是強酸、強鹼或是定型水、洗潔精等有刺激性的物質時，應該立即利用大量清水沖洗眼睛15分鐘左右，然後到醫院找醫生處理。

第三招：棉棒挑出：若異物“躲”在眼球或上眼瞼內側，患者眼睛可向下看，翻起上眼皮，用沾有眼藥水或鹽水的棉棒將異物取出；又或是有異物在眼球或眼瞼下方（用手撐開眼瞼即可發現的異物），也可用相同方法操作。不過，若眼內異物感很強烈，又找不到異物，則有可能是異物嵌入了角膜（黑眼珠）上，這時就應該到醫院請醫生處理了，切忌自行處理，以免造成更大的損傷。

第四招：趕緊送醫：如果是大塊物件刺入眼睛時，須趕緊找醫生治療，但在就醫途中，先用杯子或碗等物件罩住受傷部分，避免造成二次傷害。資料來源：蘋果日報 張正忠還提醒民眾，視力要定期檢查，才能有效掌握眼睛的實際使用狀況，同時，不同年齡層也有不同的眼睛健檢項目，就一般上班族而言，一旦超過四十歲，眼睛開始老化、視網膜病變的機會就會相對提高，應定期接受眼睛健檢，檢查重點除一般視力、驗光、眼壓、裂隙燈、眼底鏡、視野、淚液分析之外，建議最好再加做諸如全網膜掃描攝影、黃斑部和視神經的3D斷層掃描等。因此，想要了解自身的視力狀況，保持眼睛明亮，定期檢查的基本功課，絕對不可缺少。資料來源：張正忠醫師提供 理肝氣、補肝腎及明目紓緩眼睛的乾癢、痠澀不適中醫師鄒瑋倫在節目中也分享了明目茶飲法，以中醫藥補的角度，教大家調理眼部保健方法。【木賊枸杞助明目】說明：木賊、枸杞、密蒙花能理肝氣、補肝腎及明目，有助紓緩眼睛的乾癢、痠澀、熱痛等不適，以上藥材各取5克置於保溫壺裡，加入500c.c.熱水，悶泡20分鐘後飲用，天天飲用，對明目、補肝腎效果很大。 精彩節目內容，請鎖定TVBS 56頻道 本周六晚上21：00的《健康2.0》！健康2.0 Youtube


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

本篇	不想錯過? 請追蹤FB專頁!

喜歡這篇嗎？快分享吧！