必讀・重要☆為了能在1整年間都不會變胖的方法是⋯⋯？！

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每一天都在外面吃或是聚會，被大學迷惑的陷阱有很多呢～
1年中也有胖10公斤的人……，而我也是其中之一。
在胖了之後才注意到這些，就已經太晚了。
現在就要來介紹，一些現在就能做而且不會讓自己變胖的方法吧♪ 不要養成有夜生活的習慣♪

特別是自己一個人住的人，因為能夠過著不會被別人注意的悠哉生活，就有可能會開始在晚上出去玩⋯⋯　weheartit.com
不知不覺間就會變成有夜生活習慣，然後過著日夜顛倒的生活。
如此一來身體的基礎代謝就會下降，變成容易胖卻很難瘦的體質喔☆

在凌晨的時候因為吃點東西或喝點飲料而儲存的脂肪，並不會很容易就會被身體消耗掉，所以這就是最容易讓人發胖的原因。

而且熬夜晚睡覺，對皮膚保養來說也不好。
可能會覺得”因為大學生活是人生中的暑假”，但是也要記住”熬夜＝醜女”這一個概念哦♪

遵守1天3餐的規則

weheartit.com因為早上起不來，所以就不吃早餐。
白天因為想要變瘦，所以只喝飲料。
晚上則跟朋友吃很多好吃的♡
這是在過什麼樣地生活？

有很多人會覺得1天3餐都吃的話，攝取的卡路里就會很多，最後就會變胖～
但是認真吃1天3餐，是得到良好生活的重要條件喔♪

如果1天只吃1餐的話，當然就會有營養太少，即使瘦下來也容易覆胖。

還有若1天中所需的營養都在晚餐中攝取的話，血糖值一口氣就會上升容易堆積脂肪。

早上喝果汁與香蕉⋯⋯等能夠輕鬆攝取營養的食物。
中餐就吃自己喜歡的料理。
晚餐的話就減少飯量，以沙拉等蔬菜為主☆

這樣的方法不但不會有壓力還能夠瘦下來♪ 擁有拒絕誘惑的勇氣　

weheartit.com不太會拒絕朋友或前輩的邀請，每天都一起去吃飯⋯⋯

變胖、皮膚變差、臉也跟著浮腫⋯⋯（泣）。
若是學生的話第二天起不來，通常都會自動休息一天⋯⋯就會發生這種惡性循環的事。

還有持續過著這種生活的話，就一定會變成胖子。

因此偶爾也要有拒絕誘惑的勇氣喔！偶爾自己做飯試試看～

weheartit.com因為䌓華的都市中會有很多好吃的東西，應該有每天都在外面吃飯的讀者朋友吧？

總是在外面吃的話，就有可能會營養攝取不均，這是眾所皆知的事吧！

每天都自己做飯可能會有點困難⋯⋯這樣子想的讀者朋友，嘗試一下制定做飯的日子，就從這裡開始。

試試看使用在外面吃不到的食材和加進很多蔬菜的食譜喔♡

一個人住的話自己做飯可能會比吃外面還要貴而且也會花時間，但若是能在超市中像是主婦一樣去好好研究食材，也會是很開心的一件事♪ 利用學校的健身房來進行適當的運動♡

特別是大學生或上班族，經常因為一不留神就運動不足。

若沒有加入運動相關的社團，能夠好好活動身體的機會就會很少。

因為私人會員制的健身房通常金額較高，所以就可能會變得不想參加，到最後直接放棄不去的人也不在少數吧！

在這裡要推薦給還是學生的人，就是去使用學校的健身房◎
不僅能夠免費使用，而且可以在去上學的時候順便運動，就會比較讓人容易堅持下去。

若是已經工作的讀者朋友，在日常的生活中盡量多使用樓梯，多走路也是不錯的方法哦！  明明每一天的心情都很開心，如果變胖了的話，是不是有些浪費呢？！
目標就是要變成能夠打理好自己生活的閃亮女生～♡   【延伸閱讀】 不管什麼減肥法都有效♡變成終極「減肥腦」的方法♪

為了夏天開始健身☆走向成功的規則♪  【本文出處；更多內容請上《4meee!(For me)》《4meee!(For me)》粉絲團；未經授權，請勿轉載！】

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