三伏天！千萬別觸犯這六大忌「避寒邪」遠疾病　才不會「有損健康」落下病根

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三伏是一年中人體體表氣血最旺盛的時候，是一年的重要養生時刻，但也是危機四伏的時刻。
常言道：「養好三伏天，避病一整年！」
今年的三伏天，從初伏7月16日開始，持續到末伏8月24日結束，共40天。這40天是一年當中暑氣最盛，氣溫最高，天氣最熱的時節。
三伏天，由於天氣炎熱，人體內的陽氣也會達到高峰，體表的毛孔全部張開，既是體內寒氣易被驅趕的時候，也是寒邪容易入侵的時候。所以在三伏天最重要的就是排寒和防寒。
民間有話說：「冬病夏治。」意思就是說對於一些在冬季容易發生或加重的疾病，在夏季給予針對性的治療，以提高機體的抗病能力，從而使冬季易發生或加重的病症減輕或消失。
三伏天，既是一年當中最重要的養生時刻，也是疾病易侵的時刻，所以，在這炎熱漫長的40天里，一定要牢記這六大忌，就能避寒邪，遠疾病，才不會有損健康，落下病根。

1、忌不開窗通風
三伏天氣溫高升，很多人因為怕熱，便一直開著空調，把門窗緊閉。由於長時間的開著空調，室內空氣不流通，潮濕悶熱，空氣質量變得很差，從而更容易引起疾病。
建議：每天開窗通風兩次以上，最佳開窗時間為早上八點後或者晚上睡覺前，每次通風時間在15分鐘左右即可。

2、忌對著冷風吹
夏季炎熱，很多人外出回來一身汗，為了快速散熱降溫，就會直接對著空調吹冷風。這樣的做法只會讓打開的毛孔關閉，體內的熱量沒辦法散出去，損害五臟六腑。而且若是頸椎對著空調直吹，也會讓背部肌肉受寒，引起後背酸痛，頸部痙攣。
建議：無論外出回來還是居家，都要避免空調冷風對著吹，室內空調溫度26度最適宜。頸部背部不好的人，披上薄披肩，謹防寒氣入侵，加重頸背部的病症。

3、忌大口急喝水
三伏天，由於氣溫高，身體的缺水速度也會加快，引起口乾舌燥，這時候很多人習慣性的大口急喝水。這樣的做法會讓水分快速進入血液中，讓血液變稀，血量增加，若是心臟不好，或患有冠心病的人就會出現胸悶氣短癥狀，嚴重者甚至會導致心肌梗死。
建議：夏季要少量多次飲水，千萬別等口渴再喝水。最好是喝溫開水，每次喝水量別超過200毫升，小口慢飲為宜。

4、忌直接沖冷水澡
三伏天，人體汗腺毛孔大開，天氣越熱越不能用冷水洗澡，反而是天氣越熱越要用熱水洗澡。若是直接沖冷水澡，會讓寒氣順著張開的毛孔進入體內，讓身體埋下風寒疾病的隱患。
建議：天氣再熱，也別直接沖冷水澡，堅持用溫水洗澡。每天洗澡的次數三次足夠，不宜頻繁洗澡，否則洗澡過多，陽氣喪失更多，有損身體健康。

5、忌整天不出汗
「伏天不流汗，病來急白頭」。伏天經常出汗是維持人體內陽氣通暢的方法之一，因為天熱後身體毛孔處於舒張狀態，利於排汗，補充陽氣，維持水液平衡，減輕腎臟的負擔。若是夏季整天待在空調房，違背了身體的代謝規律，導致體內的濕氣和毒素排不出去，損害身體器官內臟。
建議：每日清晨傍晚氣溫不高的時候，做一些適量的運動，散散步走一走，讓身體微微出汗。但是千萬別過量運動，以免引起中暑。

6、忌中午不午睡
三伏時節，天氣炎熱，陽光毒辣，所以很多人選擇在晚飯後出門，因此睡眠時間也會比平常稍晚。三伏天應晚睡早起，所謂的晚睡最好在晚上12點之前，而不是熬夜。因為晚睡早起，睡眠時間縮短，所以最好在午後補個覺，補充睡眠，緩解壓力，幫助大腦和身體適當的休息，讓你下午更有精神。
建議：三伏天午睡時間應當控制在60分鐘左右最佳，腹部蓋個薄毯，防止著涼。午睡醒來後輕微活動，喝杯溫水，從而達到稀釋血液黏稠度的效果。