2個ˊ動作！早晚各做一次！12星座【火象星座體操】，強化肌力，鍛鍊下盤腿力...（附影片教學）

撰文／林玫妮發佈於 2017年07月25日 上午10:30根據國健署的資料顯示，「不活動」已經深深影響國人的健康，間接造成各種疾病的產生。由此可知，保持良好的運動習慣，維持一定的肌耐力，是朝向健康之道的重要法則。由國泰綜合醫院物理治療師簡文仁親自設計，12星座系列的火象星座體操，，簡單又好記，隨時都可以動一動。 火熱飛揚，氣場最強時序來到7月底，所代表的星座是獅子座；熱情、充滿活力、自信心十足，象徵著火象星座特有的性格。針對火象星座的體操，又該怎麼做呢？ 動作1：火熱飛揚火熱代表的是高高在上的太陽，雙手往上延伸，雙腳配合著左右交替的向上跳躍，是一個基本的有氧姿勢。 動作2：氣場最強由於跳躍動作較大，做完容易喘，這時可以配合著呼吸，將膝蓋微蹲，雙手向外伸展，做出類似氣功調息動作慢慢吐氣、呼吸。 ★Point：1.早晚各做一次，一次1到2分鐘。2.當有不適症狀時不要勉強做，避免受傷。 【延伸閱讀】〈影音〉【水象星座】好膝力，扭轉度大提升〈影音〉五十肩救星：不費力的「開花」運動！ 【更多精彩內容請上《退休好幸福》&《退休好幸福粉絲團》未經授權，請勿轉載】


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