小腹總是凸出？隨時可做的「下腹抬腿運動」讓凸肚變平面！

【文／Beauty美人圈．Letisha】冬天因為有衣服幫助，夏天小腹真的蓋不住.......穿稍微清涼一點、貼身一點的服裝整個就「現形」了！！而且真的很難瘦小腹啊～～～～嘿嘿，不如每天來點下腹抬腿吧！人家也好想跟瑋甯一樣，穿上美美的短上衣～～～～重點是還不會讓小腹很凸！！接下來要介紹的運動，大家要認真做，當然可能讓小腹變大的壞迷思跟壞習慣，也要盡量避免喔！ 而這個動作呢，跟上面丞琳的樣子有點類似，只是我們需要完全躺下來做～～（BTW 請問上面是榮浩視角嗎?）（笑）廢話不多說，直接往下看示範！ STEP1：大腿與身體呈90度如上圖，躺下後，雙腿併攏讓大腿與身體呈90度，雙手自然放在兩側，腳背打直！ STEP2：將屁股向上抬注意！！！這裡千萬不能用手的力量，而是下腹要用力～～～將屁股往上抬離地，撐住3秒！ STEP3：回到原位接著就可以放下，休息1秒，再往上撐住3秒！建議一天做10次~~~再次提醒大家，一定要用「小腹」用力才能看到效果喔！肚子感覺到酸酸的就對了！！！！！ 這個動作，小編覺得時時刻刻都能來一下～～像是睡前、看電視的時候、追劇、敷面膜等都可以喔！祝大家都可以獲得「平面肚」！ 【本文由Beauty美人圈提供，未經授權，請勿轉載！】
《延伸閱讀》「小腹」居然分成5種類型？找到原因，用對方法～從此擺脫小腹婆封號！小腹凸出、一站挺就腰酸背痛？趕快做「骨盆前傾」校正運動，從此都能抬頭挺胸！超級衣架子的關鍵在於「零小腹」！每天做一點，就是你穿衣服不是衣服穿你！


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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