瘦出大腿縫超有感！三動作，十天瘦出大腿縫、屁股也變小！ LI

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【文／Beauty美人圈．Letisha】
又到了露出大量腿部面積的時刻了！（眼神死）趁著還有點時間，小編今天要來傳授「親試」有效的瘦腿運動！大約10天就有感，覺得大腿縫越來越大，腿部線條變超美！

減重除了體重減少之外，小編覺得「線條」還是最重要的！像是上面這個網友，前後體重落差約十公斤，但因為有搭配運動，瘦下來後的腿是有「線條」，而非鬆垮的！這樣穿衣服好看，瘦得也更健康喔～

即便已經是身材非常好的小Ｓ，時至今日依然會固定運動，鍛鍊身體的線條，讓曲線更好看！（還可以跟老公促進感情，多好呢～）

大家是否困惑小編為什麼一直在意腿部線條要好看！尤其是大腿，因為這樣坐下來後，才不會溢出一堆軟趴趴的肉啊！看看我們瑋甯，即便坐著，因為腿部有足夠的肌肉，所以不會有肉溢出來（表示羨慕啊）
#動作一：側抬腿，腳上綁東西增加重量，效果更好

側躺後一隻手撐著，另一手與頭平行放鬆於地面，將腿抬上再放下為一回，一組為20回，每20回休息十秒～小編個人會在腳上綁個略有重量的東西，例如：用袋子裝5條皮帶，有了重量，瘦出大腿縫更快！（小編當時約莫7天就有感！）

#動作二：墊腳上下移動臀部

接下來的兩個動作不僅瘦大腿，還能讓屁屁變小！首先屈膝平躺在地，並將身體撐起來，腳跟離地，撐起的腿部與身體呈一直線，接著屁股向上抬停留3秒，再回到原位，至少做15組！

#動作三：墊腳躺姿開合腿

維持原本的姿勢，但這次我們「橫向」鍛鍊下半身，停留在空中做「腿部開合」，能夠讓大腿整圈的線條更緊實！小編建議每開合五組，原姿勢停留5秒休息，再繼續做，至少做15組喔！

<完整教學>

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