先吃肉再吃菜！小禎過去半年爆肥20公斤，今年靠「三招」激瘦1

:0:0

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路
藝人小禎在2014年時因為罹患「多囊性卵槽症候群」，因為吃藥的關係導致體重上升近20公斤，然而在今年一月出席活動時，明顯感到小禎瘦了，她最近更在自己的臉書上分享她的瘦身過程，透過戒酒以及三招運動飲食法狂瘦13公斤，究竟該如何控制飲食與運動呢才能跟她一樣瘦身呢？
延伸閱讀：甩開過年肥！美女中醫教你輕鬆瘦身

戒掉吃辣喝酒習慣，讓身體變好

小禎在節目上談到自己的瘦身心得時，雖然自己沒有嚴重的酗酒的習慣，但是為了讓自己的身體休息，所以決定戒酒戒辣，同時也改變一些飲食上的習慣，像是吃飯配飲料或是下午吃甜點等等的飲食問題，當決心讓身體休息後，就戒除了喝酒、吃辣與甜食的習慣，當身體狀況變好，自然就能讓瘦身效果變明顯。

規律運動，增加代謝與肌肉量

小禎表示她一直都有規律運動的習慣，當開始運動後自己的代謝與肌肉量都有增加，久了就會發現自己要減的公斤數並沒有想像的多，而小禎也曾PO文表示，運動習慣養成後，即便健身課同學都請假，她也願意自己一人去上課，教練聽到只剩小禎一人時，原本也懶得不想來，結果ㄧ聽到我瘦了13公斤跟戒半年酒的決心，他居然改變主意來幫我上課了。

先吃肉再吃菜，晚上不吃澱粉

對於自己減重的規劃比例，小禎說運動佔１０％，飲食則是佔了９０％，也說要調整飲食，對吃開始挑剔是非常困難的。現在的她在飲食上會注重食物攝取的順序，先吃富含蛋白質的食物，像是肉，接著才吃菜，澱粉只會在中午攝取，晚上就絕不會再碰澱粉。

【本文由Bella.tw儂儂提供，未經授權，請勿轉載！】
延伸閱讀
過年大吃大喝也不怕！營養師教妳年後「這樣吃」，漸進式瘦回標準體重
過年暴食被體脂肪君入侵！5 招讓妳坐在辦公室也能瘦回來
年後跟著超模身材養成！破解飲食失調迷思

[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]