石原聰美包子臉消失！4健康方法，瘦出好身材小臉蛋！ LIFE

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【文／Beauty美人圈．Letisha】

被稱為「小惡魔」的石原聰美，是目前大家最想「換臉」的女星第一名！事實上，石原聰美2003年出道時，臉蛋明顯圓潤有嬰兒肥，15年後的現在是女神小V臉！到底怎麼做到的，讓我們趕緊來看！

有圖有真相，現在的石原聰美臉真心小到讓人羨慕，有剛剛好的尖下巴，與出道時的圓潤嬰兒肥相差之大，更重要的是，石原聰美瘦出小臉的方法都很健康與簡單，人人都適用！

#細嚼慢嚥，每口食物咀嚼30下

如前面所提，甫出道的石原聰美嬰兒肥嚴重，還被網友攻擊臉大（大家好壞><）石原聰美為了健康瘦出小臉，便實施「細嚼慢嚥」計畫，每口食物咀嚼30下才吞下去。但為什麼這樣的方法可以順利瘦身呢？原因在大腦神經接收到「吃飽」的指示要20分鐘，大家仔細想想是否常在15分鐘內就完食？此時大腦就會判定「你還沒吃飽」，我們便會吃下更多食物！因此，細嚼慢嚥能有效延長用餐時間，大腦就會在20分鐘後接收到「你已吃飽」（事實上我們可能只吃了半碗飯），進而有利於控制體重。

#提升睡眠品質，養出「瘦」體質

為了養出「瘦子體質」，石原聰美相當在意睡眠品質，因此會購買絲綢材質及助眠的芳香精油，來提升睡眠品質，且盡量睡足8小時。但睡眠跟變瘦有什麼關聯呢？其實睡眠不足時，會使得掌控食慾、飯後飽足感的「瘦素」賀爾蒙降低，進而容易出現過度進食的狀況，長期下來，也比較容易變胖！反之，睡眠充足且品質良好，就能讓「瘦素」正常增加，進而不容易發胖囉！

<編輯推薦助眠好物>

#「倒著」走跑步機

大家都說要明顯瘦到臉，至少要瘦到3公斤才有感覺！而石原聰美除了利用瑜珈、皮拉提斯來雕塑身材外，更會每天早上藉由「倒著走跑步機」來燃燒卡路里，讓瘦身效果更顯著，小臉效果更明顯！國外研究證實，倒著走跑步機的新陳代謝率比正常往前走還要更快，並燃燒更多的卡路里喔！（決定立馬到健身房試試看）

#飲食均衡健康，溫水不可少

最後石原聰美分享，雖然是減肥瘦臉，但飲食一定要均衡！除了前述的每口咀嚼30下外，石原聰美特別喜歡調味簡單烹調的料理，配菜更選擇當季時蔬，吃來更健康，不僅有飽足感、熱量又低！還有還有，建議喝「溫水」，幫助身體排毒！

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