年假要結束囉！　收心操可以這樣做

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(健康醫療網／記者林怡亭報導 )今年的年假較短，在假期結束前應該提早做收心準備，除了有較多的時間緩衝外，更可以有充足的時間，將未完成的事情補足，也可以做做簡單的運動或伸展操，將過年期間因飲食不正常而多吃的食物消耗。此外，更需要在心態上做調整，調整放假放鬆的心情轉為即將面對工作的心態，真正做好收心的工作，以便安心準備第二天的上學或工作。假期之後　一起收心在長假過後要重回職場上班或學校上課難免會有些不適應，中華民國職能治療師公會全聯會理事長、衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強提醒，年假後收心，除了運動伸展外，個人心態準備與調整也重要。提供以下要點做為參考：輕鬆運動　放鬆又減重長假結束的收心操運動，就不宜作太過劇烈的運動，最好在自己家裡或辦公室就能完成的較佳。例如：各個關節的伸展運動，每個關節活動時要慢且角度盡量做大，以達到充分放鬆目的。此外，仰臥起坐也是一項不錯的選擇，除了可以鍛鍊腰部和背部肌肉外，更能夠藉機消除年假期間的大魚大肉，達到健康減重的目的。眼睛適度休息　維持正確姿勢過年期間拜科技便利之賜，人手一機3C產品無時無刻都在使用，應避免影響到生活作息、社會適應或身體的健康。特別是眼睛應適度的休息看遠處，避免眼睛因在戶外使用手機須調高對比與亮度，而容易造成眼睛疲勞或酸澀，長期下來可能會影響視力；平時也要做好姿勢正確的保養，維持頭部正直眼睛往遠處看，避免玩太久直接影響到長時間低頭造成的脖子酸痛，若再嚴重一點可能會造成壓迫到神經造成痲痺或疼痛，這時候要立即就醫。分享假期故事　增加人際互動將自己在長假期間拜訪過的朋友或旅遊的地方做些整理，除了回味假期豐富的生活外，更可將這些資料變成美好回憶，也可以在開工時與好朋友做分享，增加人際互動，讓上班或上課的第一天變得較有趣，並減少第一天上班的不適應。養足精神　培養最佳狀態最後，張自強理事長表示，長假期間的不正常作息，一時或許很難調整過來，或許也很難正常的入睡。但是透過洗個熱水澡、喝杯熱鮮奶以及睡前聽聽輕柔的音樂等，幫助睡眠，養足精神以培養隔天上班或上學的最佳狀態。
資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=31213
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