追劇居然可以變瘦、身材變好？就是要偷偷來，來個四步驟動一動，「追」出好身材！

【文／Beauty美人圈．Letisha】大家平常在家看電視、追劇的姿態是如何呢？躺著、坐著、、側躺、邊抬腿邊躺？不論哪一種，想比別人瘦得更快一點，還是要來點「追劇操」身材才能越追越美啊～～～  動作一：手臂大腿一起來第一招是小編最喜歡，也覺得最簡單的一招～～很簡單！背對沙發後，雙手撐在沙發，雙腳屈膝往下坐，記得蹲下去的時候，手肘跟膝蓋都要盡量維持在90度喔！！建議可以慢慢做，停留三秒再回復到原本的動作，效果會更好！至少做20組喔！  動作二：手撐踢腿一樣是背對沙發，雙手撐在沙發上，手臂打直～如上圖，屁股懸空，將腿依序向前踢直，幫助消除腿部水腫，及鍛練手臂線條喔～～基本上次數不限制，但想要看個電視可以換很多動作的人，這動作至少做15組喔！  動作三：沙發式伏地挺身做這個動作時，請確保前面沒有障礙物（桌子之類的），如上圖，盡量雙手打直撐在地板、雙腳靠在沙發時，身體高度可以跟沙發等高，或是腳略高15公分左右！這樣才不會讓雙臂練得太粗 ，甚至受傷～每做五下，就休息10秒~~~小編推薦這個動作可以在廣告時段做！  動作四：面地腳踏車最後一個動作，延續伏地挺身而來～雙腳踩在沙發的一半位置，雙手打直撐在地板，頭看地板，雙腳交錯往前踏，至少做10組！幫助鍛鍊腿部與臀部線條喔～～ 所以啊～～看電視、追劇可別再坐著不動了！！！大家都一樣在看劇，但我們多努力，身材可是會越看越好呢～～～ 【本文由Beauty美人圈提供，未經授權，請勿轉載！】
《延伸閱讀》給我一份「追劇+按摩大腿」套餐，每晚５分鐘變身女星美腿吧！爽爽瘦的瘦身運動！這招「耍廢扭」學起來，瘦出完美腰身…沒時間減重？利用空檔就對了！有一種瘦叫做：坐著坐著就瘦了～


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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