養成這5個飲食好習慣，就能在不知不覺中瘦下來!

TEXT／Bella.tw儂儂 　PHOTO／buzzfeed.com , http://seemomclick.com/2-pack-of-flavour-it-fruit-infuser-glass-water-bottles-for-24-99-shipped-reg- , bonappetit.com , http://lifehacker.com/10-simple-ways-to-eat-healthier-without-thinking-1785610488 , https://www.quora.com/Who-made-up-the-cup-size-names-in-Starbucks 編輯祝大家2017新年快樂~~嶄新的一年大家一定也希望能有個嶄新的自己，而想要“自我感覺良好”，最重要的就是保持身材與健康了！以下是5個簡單的小動作，只要養成了，很容易就能在不知不覺中瘦下來，並且感到身體輕盈，氣息健康，一起來看看吧：

不健康的食物包在錫箔紙裡，健康的食物則包在保鮮膜裡“眼不見為淨”其實是非常有科學根據的! 打開冰箱，眼睛掃過去妳一定會先看到披薩或蛋糕這些東西，然後自動忽視水果優格或蔬菜捲等物。如果把不健康食物包在不透明的材料中，然後用保鮮膜凸顯出健康食物，這時妳比較可能會直接拿取自己看得到的東西來吃。

把水放在顯而易見的地方注重養身的人絕對很清楚喝水的重要性! 事務繁忙的我們常常會 “忘了” 喝水，因為要喝水還要起身拿杯子去廚房或飲水間裝水，這樣不如直接喝放在眼前的飲料還更方便!從現在開始，拿一個大水瓶裝滿水後放在顯而易見的地方，這樣就會很容易注意到水的存在，並習慣性地拿起來倒來喝。編輯一直以來也都是這樣做的，會在不知不覺間補充了好多水，真的非常有效喔! 

選擇和食物顏色有差異性的盤子盤子裡的食物顏色若是和盤子本身的顏色太相近，我們大腦在看時會很容易誤判食物實際的大小，而過量食用。只要記得如果食物顏色主要是淺色的話，就用深色容器盛裝，反之亦然，這樣在吃飯時才會對自己究竟吃了多少東西一目了然。

用小一點的容器裝食物請看以下的圖: 黑色圓圈是妳吃的食物，放在大盤子中，妳會感覺自己吃了好少，感覺不滿足，因此會再多盛個幾盤。但若是放在小盤子中，大腦視覺就會以為妳已經吃很多了，心中因此產生要節制一點的感覺，如此就會在不知不覺中減少飲食的分量。

用瘦長的杯子取代寬而深的馬克杯原理和上一點也差不多，瘦長杯子看起來容量很大，但其實它實際上的容量常常比矮胖的馬克杯少上許多。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】延伸閱讀. 5 種省時省力，不用食譜隨便做也好吃的料理妳知道水果還可以這樣吃嗎? 養眼又美味的拼盤讓人欲罷不能!甜蜜的騙局! 這是太陽煎蛋還是蛋糕!?


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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