不用卡卡計較也能瘦！專家的「吃到飽減肥法」

TEXT／Bella.tw儂儂 　PHOTO／網路瘦身不必辛苦計算卡路里，無須對熱量錙銖必較，聽起來超夢幻又超現實！7700卡等於1公斤，以為只要少7700卡就減下1公斤，100天後就能瘦10公斤，然而親身嘗試過後，結果真是如此嗎？吃到飽減肥法：著有《卡路里是場世紀大騙局》知名營養師趙函穎所提出，利用足夠的營養素幫助脂肪燃燒，並非天天吃大餐吃到飽，而是訂每週一次美食日。作法：美食日這天可以吃妳想吃的美食，不管熱量高低，不論食物種類，在每週一天的美食日必須有一個大前提，便是以一週為週期，在美食日的其他天中的三餐，只攝取粗纖維食物，像是地瓜、南瓜、山藥等，不碰白米飯、白麵，而且蔬菜和肉類的比例應為2比1，每一餐蔬菜的份量應是三個拳頭這麼大。人的身體非常奇妙，當妳開始改變飲食，也喝足夠的水，腸道慢慢改善，吃對營養素之後，身體反而不會想再回去吃垃圾食物了，讓垃圾食物塞滿自己的身體，或吃得過飽，反倒會覺得不舒服，自然而然身體會自己調節，避開會造成負擔的食物，口腹之欲便可以朝越來越健康的方向走。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】延伸閱讀. 「抗冬肥」比抗流感還難？ 營養專家傳授冬季飲食法則好感度破表的鬼怪新娘金高恩！教你如何用美妝召喚孔劉歐巴美妝保養控請筆記！牛爾老師不藏私分享6招 美容油還可以這樣用


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

本篇	不想錯過? 請追蹤FB專頁!

喜歡這篇嗎？快分享吧！

前一頁 後一頁