同時消除冬季肥＆便秘問題☆今天就想開始『味噌湯減肥』♪

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作者：4meee!(For me)美食接連不斷的冬天，因為寒冷，運動的機會也減少，是很容易發胖的季節⋯⋯
要不要為即將到來的春天早點做準備，享受時尚呢？
這次要向大家介紹並非特殊菜單的"味噌湯"減肥法喔！雙重消除冬季肥＆便秘問題！味噌湯減肥① 味噌的效果

www.healthy-dietpedia.com所謂味噌湯減肥法，簡單來說就是代餐減肥法。
每餐攝取味噌湯，並限制其他飲食攝取。

味噌是發酵食品，因為含有乳酸菌的健康食品廣為人知。
再加上味噌在體內消化分解後，會變成促進脂肪燃燒的胺基酸喲！

另外它更含有整頓腸內環境的大豆胜肽，味噌湯對減肥及消除便祕有效果，就是這個原因了。

就像這樣味噌湯的減肥，會讓身體從體內開始變美喔！雙重消除冬季肥＆便秘問題！味噌湯減肥② 料多

www.eatingwell.com味噌湯減肥的方法，就是要加入大量蔬菜、菇類、海帶⋯⋯等食材。
總之就是要煮一碗料多的味噌湯。

以一碗味噌湯就能填飽肚子的感覺去料理就可以。
不只有飽足感，還能攝取營養，然後將味噌湯代替碳水化合物。
所以味噌湯裡的料要避免使用馬鈴薯等碳水化合物喔☆（重點）

想慢慢開始減肥的時候，一天取代一餐。
想集中效果減肥時，就一天取代三餐，藉由持續進行，大約一個禮拜左右，體重就會開始下降了哦！

但是一天取代三餐時，要避免長期進行◎
不然會造成營養失衡，另外在意鹽分的人，就使用少鹽的味噌調味吧！雙重消除冬季肥＆便秘問題！味噌湯減肥③ 卡路里⋯⋯？

wheretoget.it味噌湯是低卡路里料理。
沒有加料的味噌湯，一碗大約是41卡路里。

另外根據以下的文章，建議的蔬菜攝取量為一天300公克(80kcal)。
就算將蔬菜100公克加進味噌湯，也才大約70卡路里。
如果加入蔬菜的是菇類、海帶、豆芽菜⋯⋯等的話，更能降低熱量喔！

海帶含有鉀，具有排出鹽份的作用，也能消除水腫喔♪參考情報　資料雙重消除冬季肥＆便秘問題！味噌湯減肥④＋α的效果

www.taste.com.au將白飯等碳水化合物以味噌湯取代，除了可以減肥，難道沒有別的效果嗎？
其實非常多喲！

味噌具有抗老化＆免疫力up的效果，更有預防色斑、雀斑⋯⋯等的力量！

味噌的原料，黃豆含有大豆異黃酮。
這個大豆異黃酮可以預防乳癌，根據研究1天攝取3碗以上味噌湯的話，乳癌的發生率可以減少40%喲！（參考以下文章）⬇️⬇️
http://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/258.html

當然植物性乳酸菌具有消除便秘的作用，也能幫助排出體內的有害物質。充滿好處的味噌湯☆
要不要使用味噌湯減肥從體內開始舒暢，消除冬季肥胖呢？
過完年後請務必試看看喔～ 【延伸閱讀】 減肥和美肌同時達到♡晚上吃優格才正確◎ 超～恐怖的便秘！讓我們來了解原因和改善它的方法吧♪ 【本文出處；更多內容請上《4meee!(For me)》《4meee!(For me)》粉絲團；未經授權，請勿轉載！】

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