健康停看聽／中醫專家：睡眠是最簡便的養生治病方法之一

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睡眠是最簡便的養生治病方法之一。大中小入睡難、睡眠淺、醒得早、白天困……隨著工作、生活節奏加快，越來越多的人飽受睡眠問題困擾，進而引起多種疾病發生。「失眠、睡眠不足可由多種因素導致，中醫將其分為十餘種類型，強調辨證論治。」大陸中醫科學院西苑醫院（簡稱「西苑醫院」）主任醫師、博士生導師宋軍表示，睡眠是最簡單的養生保健方式之一，「不需花費過多，養成良好睡眠就能促進健康」。根據新華網報導，究竟睡眠和疾病、健康有什麼關係？該如何養成良好的睡眠習慣？熬夜晚睡後，怎樣補覺才不傷身？帶著這些問題，近日，新華網健康頻道《鏡頭下的醫患現場》來到西苑醫院，實地探訪宋軍緊張、忙碌的一天。早上7點多，已經有不少患者和家屬來到西苑醫院就診。據了解，西苑醫院創建於1955年12月，經過60餘年的發展，現已成為集醫療、科研、教學、保健為一體的三級甲等綜合性中醫醫院、全國示範中醫院。醫院擁有5個國家衛生計生委臨床重點（中醫）專科、14個國家中醫藥管理局重點專科（專病）、8個國家中醫藥管理局重點學科、5個北京市中醫管理局重點專科和4個北京市中醫特色診療中心，開放床位800張。

從西苑醫院的南門進入，左拐直走就到了杏苑樓。宋軍所在的特需醫療部位於杏苑樓的一層。

長期熬夜可致陰陽兩虛，誘發多種疾病。走進特需醫療部9號診室，宋軍已經開始出診。楊女士來自內蒙，50多歲，長期受到失眠困擾。「過去1年裡我的睡眠一直不好，經常整宿睡不著，看過醫生後已經好多了，但在晚上12點-2點間還是經常睡不著覺，所以想讓宋主任幫我調理一下。」她說。「宋主任，我最近又睡不踏實了，該怎麼辦？」在接診時，宋軍遇到的不少病人都有類似困擾。由於平時工作、生活節奏快，很多人到了晚上希望通過玩手機、追劇來放鬆自己，遲遲不願休息。宋軍提醒，晚睡不僅難以讓人真正放鬆，還容易導致睡眠困難。

「睡眠是很簡單的養生保健方式，不需花費過多，養成良好睡眠習慣就能促進健康。」宋軍介紹，中醫認為，白天陽氣旺盛，是人們工作、學習的最佳時間；晚上陽衰陰盛，陽潛入陰，人也需要休息，因而進入睡眠狀態。總是熬夜、晚睡則會損耗陰液，引起「上火」，長此以往人體將陰陽兩虛，百病叢生。宋軍表示，白天經常犯困、體能下降、注意力不集中、情緒波動較大等都是睡眠不足的表現。「晚上感到困的時候，實際上就是身體告訴你要睡覺了，這時候要趕緊入睡，才能比較進入好的睡眠狀態，獲得好的睡眠品質。一旦困意過去，人們反而容易睡不著了，導致入睡困難，也會影響睡眠品質。」他說。