一月瘦五公斤! 性感女神李孝利 生食減肥輕鬆瘦

TEXT／Bella.tw儂儂 　PHOTO／網路已是人妻的韓國歌手李孝利，她迷人的曲線依然是大家所嚮往和驚嘆的! 也因為姣好的臉蛋和性感的身材，讓她贏得眾多粉絲的愛戴，這位女神級人物，是如何減肥? 如果剛好苦無對策瘦身，又不想復胖的話，讓我們來一窺究竟。每當她覺得身體發胖或是不夠靈活的時候，就會選擇吃生菜讓自己「消腫」一下，她生吃的食物有很多種類，像是穀類、豆類、蔬菜、野菜等，因為含有豐富的纖維和營養成分，容易讓我們產生飽足感，進而減少超量進食的情況。此外，最令人興奮的是相對於熟食，它們產生的熱量非常低，而且在體內製造的能量效率是熟食的6倍以上! 也因為一餐的熱量能維持在200大卡，再搭配運動的話，一個月最少能瘦五公斤。節食的秘訣

想效果更好的話，午餐可以正常的進食。

 如果已經連續吃兩餐蔬菜類的生食，下一餐就該補充海鮮、鷄蛋、瘦肉等蛋白質。

 為了避免卡路里太低的情形，進行一周生食計畫後，最好能補充蒸地瓜、花生、馬鈴薯等食物，才不會在身體瘦了的同時，也對健康造成傷害。  李孝莉的生食減肥食譜

開始的第一週，先讓身體適應，只有早餐或晚餐吃生食。 

 從第二週起早晚餐都能食用生食。

 當腸胃漸漸適應後，飽足感會提高，少吃很多油膩的食材，身心狀況也會變得更輕鬆。

 當聞到生食會開始厭惡、想吐的時候，可以將食物磨成粉末狀，搭配牛奶、豆漿、蜂蜜水、現打果汁。

要記得將食材清洗乾淨，才不會將農藥一起吃進肚子裡。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】延伸閱讀. 想瘦大腿看這裡！睡前輕鬆做床上減肥操別再浪費時間了！七個減肥的錯誤迷思退出腹愁者聯盟必看！10款纖腰食物擊退惱人小腹  


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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