影／玩手機為何會頭痛？物理治療師教你正確姿勢遠離痠痛 | NOWnews | 旅食樂

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現代社會「人手一機」，除了滑臉書、IG、回通訊軟體訊息以外，還有不少令人著迷的手遊推陳出新，讓現代人越來越離不開手機，也因為如此，長時間使用手機的狀況下，身體病痛的問題也接踵而來！脖子僵硬、肩膀痠痛、背部疼痛等，甚至有些人還會因此「玩到頭痛」！知名YouTuber物理治療師「三個字Sunguts」，拍攝影片親自替職業電競團隊「閃電狼」矯正分析姿勢，以及揭露為何玩手機會頭痛的關鍵原因。

▲ 放鬆半躺在電競椅上的姿勢，會因為重力放在腰部上，造成腰部與背部極大的壓力。（圖／三個字SunGuts　授權）
三個字第一位替《閃電狼》的選手Ran矯正姿勢，選手Ran坦承在訓練的過程中，右後側的脖子常常會產生痛感，從脖子順著往頭部的位置，都會有明顯的感覺，甚至嚴重的時候還會發生頭痛的問題。三個字第一眼看到Ran半躺在電競椅的姿勢，強調這樣錯誤的姿勢會造成腰部極大的壓力，建議是將身體坐直、坐正，將上半身的重心、重力擺在屁股上，減輕背部與腰部的壓力。

▲ 不正確玩手機的姿勢，導致枕大肌群壓迫到枕大神經，間接往上影響，造成頭部疼痛。（圖／三個字SunGuts　授權）
三個字向選手Ran說明，因為這樣不正確的半躺姿勢，導致他枕下肌群壓迫到枕大神經，間接影響到頭部、肩膀的疼痛問題發生。接著視角一轉，三個字替另外一位有「坐骨神經痛」的選手偉恩進行「整聊」，一聊之下才發現偉恩除了習慣半躺在電競椅上之外，還會加上盤腿的姿勢。三個字強調原本半躺的姿勢已經對腰部造成極大的壓力，加上盤腿使得腰部彎曲的角度更大，隨之而來的傷害也就更多。

▲ 盤腿姿勢讓腰部受到的壓力更加嚴重。（圖／三個字SunGuts　授權）
影片中三個字說明，正確玩手機的姿勢應該遵守以下三點：一、身體坐直、坐正，將上半身重力放在屁股上。二、將手肘盡量靠近身體，將背部的壓力降到最低。三、點頭收下巴的視野範圍，是手機高度的最佳位置，太高、太低都不行。物理治療師三個字也提醒大家，身體若出現痠痛尋求專業治療才是正確之道，玩手機除了要注意正確姿勢以外，適時讓身體休息才是最佳的解決方法喔！