女生身體好不好看「月經週期」就知道！經痛必吃「八種補血食材」：溫腎散寒、調理脾胃，子宮養好月經自然順！

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月經不調是指與月經有關的多種疾病，表現為月經周期、經量、經色、經質等方面出現的異常，或是伴隨月經周期前後出現的某些症狀。中醫認為，此病因正氣不足、氣血失調、內傷七情、飲食不節、勞倦過度、久病體虛、房事不節而引起。自我調理時，要培養良好的生活習慣，注意身體鍛煉，飲食方面也要多加注意。以清淡、有營養為原則，注意鐵、高蛋白、維生素 C 等營養素的補充。 適合調理月經的食物菠菜菠菜富含鐵、鈣及維生素 C、維生素 K 等成分，補血、止血的功效強茴香有疏肝理氣、溫腎散寒、止痛的功效，對月經不調者有益大棗大棗是補血佳品，常食可以輔助治療月經不調，還能滋養肌膚銀耳可補中益氣、調理脾胃，改善月經不調引起的不適生薑生薑溫經理氣活血，改善寒凝氣滯血瘀引起的月經不調山楂有活血化瘀的功效，是月經不調者的食療佳品荔枝荔枝乾補血滋脾，輔助治療脾虛型月經過多者金橘可理氣消食、疏肝解鬱，改善肝氣鬱結引起的月經不調 調經蔬果食療方菠菜粥菠菜 200 克，粳米 100 克。食材洗淨；菠菜燙水、切段；粳米放入清水鍋，小火煮爛，放入菠菜段，煮沸即食。茴香酒小茴香、青皮各 15 克，黃酒 250 克。小茴香、青皮洗淨，用黃酒浸泡即飲。藕節散蓮藕節 500 克，白酒適量。蓮藕節洗淨、焙乾、研末。每次取 3 克，用白酒送服。大棗黑木耳茶黑木耳30克，大棗20枚。食材洗淨，清水煮湯服之，可改善氣虛型月經出血過多症。銀耳湯銀耳5克，枸杞子、大棗、冰糖各適量。銀耳用溫水浸泡、洗淨，與枸杞子、大棗一同放入清水鍋，大火燒開，小火煎煮 20 分鐘，加適量冰糖，待糖溶化後即食。生薑紅糖水薑片 20 克，大棗（乾）15 克，紅糖 50 克。紅糖、大棗煎煮 20 分鐘，放入薑片，再煎 5 分即可。山楂紅花酒山楂 30 克，紅花 15 克，白酒 250 克。將山楂、紅花放入白酒中浸泡 1 周。酌情飲用，以每次 30~40 克為宜。荔枝乾燉蓮子荔枝乾20粒，蓮子60克。荔枝乾去殼、核；蓮子去心、洗淨；一同放入陶瓷罐，加水，上籠蒸熟即食。 經期不順調理氣血小撇步◎絲瓜 1 條，切碎，炒微黃，再研成細末。空腹溫水送服即可。絲瓜通經絡、行血脈、涼血解毒，可調理月經不調。◎左手掌心貼右手背，右手掌心緊貼肚臍，適當用力順時針繞臍摩腹1∼3 分鐘，以腹部發熱為宜。經常練習，可以溫經散寒、調理氣血。上奇資訊 / Via http://www.books.com.tw/products/0010702989本文摘自上奇資訊《蔬果食療力：調理體質、補中益氣，從飲食開始保健》以上內容為《上奇佳魁網路書城》授權刊登，非經授權，禁止轉載。封面出自wensdelight

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