【肌肉大爆發】伏地挺身達人11種變化招式大全

伏地挺身一向都是型男必練的動作，皆因這健身方式相當方便，隨時隨地都可以開練！不過，動作單一既沉悶又會影響肌肉發展速度，重複再重複也是相當沒意義的。今天為大家帶來達人級健身運動攻略、多達11種的伏地挺身變化招式，從此練得有心又有力！1.寬手式 Photo by Men Fit 2.窄手式 Photo by Men Fit 3.交錯式4.堆疊式5.抬腿式6.蜘蛛式 Photo by Men Fit 7.橫跨式8.反手式 Photo by Men Fit 9.下斜式 Photo by Men Fit 10.擊掌式11.彈跳式伏地挺身本來主要是練壯胸肌跟手臂，應用以上11種變化除了可以更充分鍛鍊這兩個部位，還能夠把練習範圍擴展到其他肌群。另外，健身運動最忌缺乏新鮮感，如此多動作可增加成效之餘同時又避免了半途而廢，真的是一舉幾得呢！


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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