「抗癌」要吃它，「通血管」要吃它！降「血糖」、「排宿便」更要吃！！！

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(圖片翻攝自今日頭條，下同)高血壓是老年人群中最常見的慢性疾病，對多種心腦血管疾病都有明顯的誘發作用。因此，有效的控制血壓非常有必要。除了按照規定服藥、改善生活習慣之外，中老年人經常吃一種食物，能從源頭上達到控制血壓的目的，它就是黑芝麻。黑芝麻鮮為人知的功效我們通常一提起黑芝麻，大家就能想到它烏髮效果好，那麼，黑芝麻除烏髮外還有哪些功效呢？讓我們一起來看一看。

（▲芝麻苗）1、控制血壓芝麻中的鐵能生血活血，錳能加強細胞組織功能，因此常食黑芝麻一定程度上可以控制血壓。此外，黑芝麻富含鋅、鐵、錳，定期適量地服用黑芝麻，可改善腎臟內鋅鎘比值，保護腎臟。2、疏通血管，預防動脈硬化芝麻中的亞油酸有調節膽固醇的作用，不僅能增強血管的彈性，還可促進血液循環運行，預防中老年心、腦血管硬化。

3、穩定血糖芝麻因含有豐富的蛋白質與不飽和脂肪酸，所以一定程度上能穩定血糖。4、抗癌、延年益壽芝麻是富硒食物，因此它還有良好的抗癌作用；黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用。

（▲芝麻苗）古醫籍《神農本草經》就有記載「傷中虛贏，補五內、益氣力、長肌肉、填精益髓。」可見芝麻有潤五臟、延年益壽的功效。從黑芝麻的營養成分和古人的服食經驗可知，芝麻降血壓、護血管、防病強身的作用是不可忽視的。那黑芝麻究竟怎麼吃才能有效控制血壓、保護血管呢？下面介紹幾款黑芝麻食療方供中老年朋友們參考。相信你一學就會！杭菊黑芝麻糊抗高血壓、降血脂