這張圖存起來！每天這麼吃，營養均衡再也不難啦

 圖/健康頭條平時我們說了好多關於飲食的注意要點，不太好記是不？我們也考慮到了，因此今天向大家介紹這個健康金字塔，只要一張圖，大家就知道所有法則了。來，開始嚕： 最多：穀物類穀物類：每天三到五碗，一碗的量控制在250 到300 毫升之間。  第二：蔬菜類和水果類蔬菜類：每天最少要三份，一份是半碗熟菜。  水果類：每天最少要兩份，一份是一個中型水果，比如橙子或蘋果。   第三：蛋白類奶類及替代品： 每天一到兩杯，一杯的量是指在240 毫升左右； 肉與蛋及替代品： 每天五到六兩，一兩大概是一個乒乓球大小。  最少：油鹽糖油鹽糖的分量要控制，盡量少。 如果大家覺得內容不錯的話，分享給你關係的家人吧，不管男女老少，按照這個健康飲食金字塔做，營養就能均衡有序了！ 來源/健康頭條


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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