晚上總是睡不着？沒想到只要把一隻腳伸出棉被外，這麼簡單就可以順利入睡！

你平常有晚上睡不着的困擾嗎？試過很多種方法，舉凡喝熱牛奶、數綿羊都還是沒有幫助嗎？Youtube 「New York Magazine」頻道就跟大家分享了一個很特別的入眠方法，不是吃安眠藥也不是把自己打昏，而是很簡單的只要把自己的腳伸出眠被外就行了。一起來看看吧！原來晚上睡不着跟溫度有關，當我們人體處在高溫的時候，會讓身體提高警戒心、反應速度變快，這些反應都有好處，但是這些好處在你需要睡眠時其實一點也不重要。 因此，當我們要睡覺時就該相反地，讓身體的溫度降低。相信大家在冬天的早晨或是冷氣房裡都特別想睡，因為身體溫度降低1到2度時，大腦會傳送訊息使身體放鬆，這樣更容易入睡。相信很多人都曾在半夜因為腳露在棉被外而冷醒過，那為什麼身體什麼部位不露，偏偏要把最怕冷的腳部露在棉被外呢？因為我們的腳掌沒有汗毛幫助保暖，它們就是人體的散熱口。當腳感受到冷時，就會傳遞訊息給其他身體部位，使身體溫度慢慢下降，以幫助進入睡眠。這裏同時還有中文字幕版的可以參考哦！雖然看起來這個方法很奇怪，但是根據它的說法好像也滿有道理的，冷冷的天氣裡真的會令人特別想睡覺呢！會睡不着的人不如今晚就來試試看吧，把腳伸出棉被外，就算一樣沒成功入睡也沒什麼損失，對吧！把這篇文章分享出去，讓朋友們知道吧！


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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