減肥想要健康瘦，5個方法配這些美食讓你健康瘦下來

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想知道如何在最短的時間裏減到標準體重,如何快速減肥的恢復完美身材,如何能實現安全有效的健康瘦身.我們瘦身男女將會為您介紹最新最有效的快速減肥方法,讓您也能切身體驗到瘦身帶來的樂趣與驚喜....

怎樣才能快速減肥呢？ 1，吃飯只吃八分飽據美國加州大學一項實驗顯示：長期攝取比一般人所平均熱量低30%的人，除了體重比一般人輕外，膽固醇濃度也明顯比一般人低。因此，要養成吃飯只吃八分飽的習慣，吃飯只是為了提供身體運作必需的熱量，沒有必要遲到「飽」，這樣不僅有利於減肥，更有利於健康。,2，細嚼慢咽不匆忙肚子餓時，不止會「飢不擇食」，還容易「狼吞虎咽」。一旦吃得太快，胃壁上的飽足感細胞還來不及將信息傳達到大腦，你已經大口吃下超過飽足所需的食量。長期這樣吃過量的食物，體重也就直線上升了。要避免吃太快引起的過食，一定要培養慢慢吃的習慣。你可以將每一口食物都減量約20%，小口小口地吃，在將食物吞下前記得多嚼兩下。,3，聰明組合瘦身餐聰明且有技巧地運用食物代換表，熱量相同的食物，選擇體積大、吃起來比較費事的食物，例如以粥代替飯、以新鮮水果代替果汁。吃起來比較麻煩的話，這樣你就會少吃很多東西了。4，多找機會動一動一般人晚餐都會吃的比較豐盛，以慰藉一日的辛勞。那吃晚飯之後呢?很多人會坐下來看電視或者上網，然後再洗澡睡覺。這樣的話，吃進去的東西在熱量消耗低的生理活動下，幾乎全部變成體重儲存起來了。所以啊，建議你下班回家後第一件事，就是先做點家事或者適度運動再吃飯，這樣可以調整食慾。巴士族的話也可以提早一兩站下車，走路或者快走回家，這樣就能消耗更多的熱量了呢。逛街也是很消耗體力的運動哦，愛逛街的MM就約上好友上街去吧!5，不要絕食找罪受或許你聽說過「斷食療法」，但它用來減肥卻是很傷身的。畢竟，你無法永遠斷食，一旦恢復正常飲食之後，你的飲食習慣沒有改變，很快體重又會恢復如初了。而且，身體在飢餓時，代謝率會降低，熱量的消耗率會下降。因此復食後，轉為體重的熱量比率也會比平時高，也就是說，斷食再復食，不但不能減肥，還可能讓你更肥。雖說減肥減肥沒有捷徑可以一下達到勝利的彼岸，但是我們可以通過一下訣竅，讓減肥更快地進行哦。接下來，就來看看到底是什麼小撇步吧。薄荷茶

贊1薄荷葉具有疏散風熱、清利頭目、利咽、透疹、疏肝解郁之功效，夏天用薄荷葉泡水喝，是一個很好的選擇呢！用薄荷葉泡茶喝，泡法同普通茶葉一樣，飲用有清涼感，是清熱利尿的良藥。這款薄荷葉是天然的，MM們可以放心食用。工作一天之後，喝一杯薄荷茶，可以緩解壓力、清涼提神、瀉火、清腸排毒。

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