肩頸一直都這麼硬！「9 個動作」解救你的肩頸，每個低頭族的福音，順便省下按摩費用！

圖片來源今天要推薦 9個 簡單的小動作， 幫你紓解上班肩頸酸痛的困擾，而且，回家的捷運上就可以開始做囉！學會 9 個小動作，不用去給人按摩了~(贊助商連結...)(不知道，有沒有人跟我一樣，覺得照片的模特兒，長得很像 玩命關頭 的保羅沃克...)1.雙掌擦頸 用左手掌來回摩擦頸部，10秒後，開始捏後頸。然後還右手。有助於頸部放鬆。圖片來源2.左顧右盼 頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。做兩個8拍。圖片來源3.前後點頭 把頭儘量向前伸，停留3秒，再向後仰，停留3秒。做兩個8拍。圖片來源4.旋肩舒頸 雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先右後向前旋轉20、30次，再向前向後旋轉20-30次。圖片來源5.頸項爭力 左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。圖片來源6.搖頭晃腦 左右，前後，360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。圖片來源7.頭手相抵 雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次。 圖片來源8.仰頭望掌 雙手上舉過頭，手掌交叉，掌心向上。將頭仰起看向後手背。保持5秒。圖片來源9.放眼觀景 眼球順時針，逆時針運轉。閉上眼睛，手掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠方，遠方最好是有綠色的樹木。圖片來源省下按摩費用， 這9 個小動作都很簡單喔！


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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