你也這樣做？！自以為是的10個刷牙迷

:0:0

根據衞福部國健署統計調查發現，年滿18歲中華民國國民罹患牙周病（含牙齦炎、牙周炎）的比例竟然高達99.1%，而這個比例也同時位居全亞洲區之冠，分析主要原因應該是出在刷牙方式仍有待加強。英國曼徹斯特卡裡斯布魯克牙科診所（Carispook Dental Clinic）的負責人塔里克．伊德萊斯（Tariq Idrees）醫師，在2016年5月份刊登在英國《每日郵報》的健康專欄中，就針對大眾最常犯的10大錯誤刷牙方式提出糾正，這些一般人認為正確的刷牙方式，實際上卻是在損害牙齒，不可不慎。潘老師特別將其彙整並加入一些內容，提供大家參考。1. 電動牙刷：如果使用電動牙刷的方法不正確，不僅對清潔牙齒效用不大，甚至還會對牙齒造成傷害。對於大多數電動牙刷來説，你只要用刷毛輕輕的接觸到牙齒就可以了，並不需要過多用力，當然更不需要移動，因為電動牙刷會自動旋轉，因此只要你的刷毛產生彎曲就表示使用不正確。依據臨床研究結果顯示，對於一般刷牙技巧純熟的人來說，電動牙刷和一般牙刷的潔牙效果其實差不多。但是對於兒童、手部動作較不靈活者，像是中風患者、肢體殘障、老人等族群，使用電動牙刷確實可以刷的比較乾淨。2. 美白牙膏：一般人的牙齒都會稍微偏黃，而年齡漸增，牙釉質（enamel）也就是俗稱的琺瑯質其厚度變薄進而透明度增加，裏面牙本質的顏色就會顯露出來，使牙齒呈現淡黃色。市售的美白牙膏多半含有過氧化氫或微小顆粒等成分，長期使用容易造成牙釉質的更進一步磨耗，進而使得牙齒變得較為敏感，非常不舒服，當然也會增加蛀牙的機會。只要儘量少接觸會讓牙齒染色的煙、咖啡、茶及深色食物，保持良好口腔衞生的習慣，就不難擁有正確牙齒的顏色。3. 刷完牙立刻進食：國外許多牙醫師都建議，刷完牙應該只用少量清水、混和嘴裏多餘的牙膏漱口後再吐掉就可以了，因為刷完牙之後如果馬上就用大量水漱口，完全沖掉牙膏中的氟，就會大大減弱氟對於防止蛀牙的效果。且在刷完牙後的半小時內避免進食或喝水，讓氟能作用半小時左右，之後，再猛漱口或進食。只要牙膏購買正確，吃下一些牙膏並不礙事。4. 刷牙時太用力：如果你刷牙過於用力，容易磨損牙齒造成蛀牙，並導致牙齦受傷而萎縮。同時，也不要總是從同一個位置開始刷牙，因為人總是沒有耐心，虎頭蛇尾，換邊先刷，乾淨度會比較均勻，還要確保口腔內的每一顆牙齒都要確實刷到。5. 漱口水：含有酒精的漱口水通常刺激性較強，如果長期使用，還會增加罹患口腔癌的風險，所以應該不要用含有酒精的漱口水。此外，曾有研究發現，若是一天三次以上就算是過度使用漱口水，對牙齒健康反而有不利的影響。6. 牙線的使用：使用牙線時，避免使用鋸狀的動作，這樣很容易傷到牙齦，造成牙齦萎縮，也就是只有由下往上的滑動動作，沒有前後動作，也沒有由上往下的清潔動作。最好是使用整捲的牙線，而非牙線棒，將牙線輕輕沿着齒縫呈U字型，貼到牙齒後，才由下往上滑上來，千萬不可太過用力，且每清完一個齒縫就換一段，避免細菌交叉感染其他牙齒。7. 刷牙時間不恰當：不要在吃完酸性水果或喝完酒後立刻刷牙。因為牙齒的琺瑯質已經被酸性物質所軟化，如果這個時候刷牙，牙釉質很容易磨損。最好是等進食30分鐘後再刷牙。如果剛吃完覺得不舒服，只能用清水漱口。8. 使用全天然不含氟的牙膏：現在市面上這種牙膏越來越受大眾的喜愛，因為大家錯誤以為添加氟化學產品不天然，但許多人使用過這種牙膏後容易出現蛀牙問題。千萬不要選用不含氟的牙膏，因為氟對預防蛀牙的效果已毋庸置疑，而不含氟的全天然牙膏顯然無法預防蛀牙。9. 刷頭的刷毛過硬：刷毛太硬的牙刷會導致牙齒過度磨耗及牙齦萎縮等問題，儘可能選用較軟刷毛。刷牙不要太急，用力過度、過快，更嚴格禁止使用前後動作，只能使用貝氏刷牙的上下動作，再加上極短距離的轉動。10. 刷牙時間過短：根據調查顯示，英國人有43％的人刷牙只用短短45秒，但是徹底清潔牙齒，刷牙時間至少要在2分鐘以上。相信台灣人也有不少的快閃族，這點必須要改善。有健康的牙齒，才有健康的身體，才能長壽，想要有一口健康的好牙，其實並不難，只要平常能夠注意潘老師上述幾點關於牙齒的小常識，並且每半年做一次健保給付的口腔檢查與牙結石清除，也就是洗牙，就可以輕鬆擁有健康的牙齒囉！

[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]