「這樣煮」排骨湯，才能真正補鈣喝到營養，之前都白喝了而且沒補到，快點學起來!

   (翻攝自projectroe ntdtv，下同)  民間有喝排骨湯補鈣的說法。不過要達到最好的補鈣效果，中醫師建議您不要加鹽。 據荊楚養生網報導，專家研究發現，補鈣的時候攝入過多的鹽分會導致補鈣流失。因為鈣與鈉在腎小管內的重吸收過程中容易發生競爭，當鈉攝入量高時，人體就會相應減少對鈣的吸收，而增加尿鈣排泄。研究發現：鹽的攝入量越多，尿中排出鈣的量越多，鈣的吸收也就越差，可以說，高鈉飲食是補鈣的重要殺手。

所以如果想補鈣，要注意少放鹽，不要吃太鹹，也盡量不要吃醃肉、煙熏食品、醬菜、鹹味零食等加了很多鈉的食物。如果要喝牛奶、吃鈣片最好能距離吃飯時間2小時左右，減少鈉和鈣的直接正面衝突。想要通過喝排骨湯來補鈣的話，在熬排骨湯的時候則更應少放鹽甚至不鹽 via-projectroe ntdtv 


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

本篇	不想錯過? 請追蹤FB專頁!

喜歡這篇嗎？快分享吧！

前一頁 後一頁