每天堅持『這個動作』5分鐘，沉積腹中多日的『濕濁水』馬上排出！體內濕氣沒了，人的氣色自然就好了！

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(圖文皆轉自今日頭條，下同)顧名思義就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹，簡單吧?但是我還要對你苦口婆心地反復強調，這可是最簡單最有效的排毒方法。

一切慢性疾患都可以在腹部找到相應的阻滯點。也就是說，一切慢性病都可以在腹部找到其對應的蛛絲馬跡，由此，當慢性病老是不愈，但又不知病因何在、如何治療的時候，那你就去尋找這個腹部的阻滯點(也許是一個硬塊，也許是一個痛點，也許是一個“水槽”，也許是一個“氣團”)吧，只要把它推開揉散，就會發現你的慢性病也隨之消了。如果你沒有發現自己有什麼慢性病，但推腹時卻在某個部位發現有阻滯點，那一定要趕緊將它推散揉開，因為那將來必是個隱患。每天早上起床時要推一次，晚上臨睡前推一次，平常無聊時也可推推。有人一推就會打嗝放屁，那是清氣上升、濁氣下降，效果最好;有人則會腹中水聲咕咕，這是在推動腹中沉積多日的濁水，這種濕濁如果不及早排出，循經上頭則頭痛眩暈，滯塞毛孔則發皮炎濕疹，遇肝火則化痰，逢脾虛則腹瀉，遺患無窮，必須及早清除。“胃不和則寢不安”，是說肚子不舒服就別想睡踏實覺。有人長期睡眠不好，或眠淺易醒，或輾轉難眠，或噩夢不斷，只能靠安定來麻醉神經，真是痛苦不堪。這種情況我建議你趕緊推推肚子，會很容易找到阻滯點，然後細心將它推散揉開，堅持下去，你就可以告別漫漫長夜憂愁枕，一覺睡過日三竿了。再詳述一下推腹的方法：先從心口窩向下推，然後從肋骨兩側向前下方推，碰到硬結就仔細按揉。人體腹部有九條主要經絡，這樣推可謂一舉多得。推腹的時候要使腹肌放鬆，呼吸放鬆，不能自己跟自己較勁，憋得臉紅脖子粗的，就不對了。頭痛症狀：頭部某點疼痛，類似脈搏跳動。做事沒精神，思維遲鈍。方法：偏頭痛，多半有氣鬱積在心。在同側找到痛點，用拇指輕揉，疼痛處多有結節，可揉開。也可揉搓外關穴治療。便秘症狀：大便乾燥，排便不暢，會造成小腹贅肉、膚色不均。方法：用“推腹法”可治。臨睡前用兩手指肚從心窩推到肚臍，再從兩側從上往下推。，每晚五分鐘。嚴重者可於起床前再推一次。時差混亂症狀：白天犯困，效率極低，越晚越精神。晚上無法入睡，熬到凌晨;早上起不來。方法：“金雞獨立”能靜心，身心俱調。抬一足直立，站穩後閉眼睛。每天堅持練習幾分鐘，一周後，“時差”就倒過來了。掉髮症狀：大把掉髮，髮色乾枯，毫無光澤。

方法：用手指肚敲打頭部，又稱“鳴天鼓”，可健腦護髮。還可用手指肚梳頭養髮，每次只需兩分鐘，一天兩次，堅持兩週，就會有效。虛胖症狀：整體不胖，局部臃腫，尤其是大腿、臀部和腰部，由於加班、疲勞、懶惰等原因，無法按時運動。方法：消除腰部“游泳圈”可於睡前平躺，用空拳敲打腰側贅肉，每次三百下。減腿和臀部贅肉，可跪地板上爬，堅持一月，效果明顯。煩躁症狀：事情多、任務重時，容易氣血上湧，明明知道此刻需要平心靜氣，卻越想越著急。方法：宣洩。選擇你愛聽的音樂，隨著音樂的節奏，用十個手指肚敲打你的電腦桌。敲到手微痛即可。十指連心，“十宣”穴位於此處，可宣洩心中鬱結之氣。按摩療法是放寬我的時間。研究繼續證明，甚至一個單一的按摩療法對身體和情感都是有好處。作為行之有效的健康益處數量的增長，所以做一些按摩是一個更平衡的生活方式。那麼,按摩有什麼好處呢?這里為您講一講!按摩有什麼好處緩解壓力是首先浮現在腦海中想按摩治療時的好處之一。這也是一個人試圖實現健康的生活方式的重要組成部分。臨床研究表明，即使是單一1個半小時的按摩，可以顯著降低心跳率，皮質醇水平和胰島素水平，其中通過按摩療法幫助減輕壓力。身體可以產生不健康的激素積累，當我們在擁擠的車流，或滿足工作的最後期限。壓抑已久的“應激激素”皮質醇水平，可導致失眠，頭痛，甚至消化問題。按摩已被證明，以減少身體的皮質醇。這使身體進入一個輕鬆的休息和恢復模式。事實上，按摩觸發了大腦的化學反應，可能導致持久的鬆弛的感情，降低了壓力和改善情緒。按摩可以放鬆，放鬆不良姿勢導致疼痛的肌肉，讓你的身體本身定位在其自然的和痛苦的自由姿態。與正在進行的按摩肌肉的放鬆，放鬆關節有更大的自由和壓力點。這讓身體自己定位在一個健康的和自然的姿勢，從而避免隨著時間的推移的運動和對疼痛的反應的立場。比皮膚更深層的按摩療法的長期效果。更好的血液循環是定期接受按摩治療的結果，在體內發生的連鎖反應的一部分。按摩療法是一種有利於保持和提高靈活性和運動治療。通過對肌肉，結締組織，肌腱，韌帶及關節的工作，經常按摩可以提高你的靈活性和範圍的議案，讓你的關節更流暢，使他們不太容易受傷。臨床研究已表明，經常按摩不僅有助於減輕壓力，但可以自然增加免疫系統的殺傷能力(對人體的天然“殺手細胞”活動的水平)和降低的T細胞，數量提高了機體的免疫功能的整體。女人的腹部為何如此重要從生理結構來說，女人總是比男人老得快。殘酷的科學向我們證明，女性由於月經、生育等生理因素，一般比男人要老3~5歲。日本一研究所表示，女人的衰老從腹部開始。腹部溫度每降低一度，新陳代謝就會減少12%。“問題來了，腹部為什麼如此重要?腹部腹部的器官有胃、腸道、子宮等，這些器官與女人的衰老有著千絲萬縷的關係。

腹部著涼會影響脾胃功能。胃主受納，脾主運化。當脾胃虛寒時，食物的吸收與運化都將受到影響，人會出現手腳冰冷、腰腹酸痛、面色無光等症狀。中醫認為，寒氣是導致人體疾病的七氣之一，加上女性天生寒氣重，如果腹部再受涼，快速衰老自然無可避免。腸道是人體最大的消化與排毒器官。大腸的排毒量佔人體排毒的90%，一旦腸道功能受阻，毒素就在體內堆積無法排出，長期以往，臉色會出現暗淡無光、色斑等問題。子宮對於女性的重要性更不用多說。子宮受寒，不僅僅是衰老，各種婦科問題也接踵而至。呵護腹部，免受著涼，就是在挽留我們的年輕。“如何改變腹部著涼?適當添衣雖說已過了露小蠻腰的夏天，但愛美的心一年四季都有，不少女性為了不顯得身材臃腫，不惜放棄溫度，在寒冷天氣也照樣穿露臍裝。友情提醒，不要貪一時之美，毀一生健康啊。溫水中醫認為，溫水養腸胃。冬季天氣寒冷，女性身體內部寒氣重。喝溫水，可以給腹部乃至身體一定的溫度保護。但千萬別喝過熱的水，會對胃腸道、食道等造成一定的傷害。此外，冬天在家泡上一個熱水澡或者晚上用熱水泡腳，都可以促進血液循環。溫補食物中醫認為，病從寒中來，所以驅寒要從根源上調養。溫補(性溫)的食物能生熱、暖胃、助陽、益氣、禦寒、保溫，很多女性愛喝的紅糖水加上幾片薑片就是不錯的驅寒飲品。蔬菜類的薑、大蒜、韭菜，肉類的羊肉、雞肉等都是一些溫補的食物，有利於女性驅趕寒氣，達到養生的效果。

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