眼科 3C藍光危機？黃斑部病變年輕化

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▲受到3C產品盛行，黃斑部病變已不再是年長者的專利。。（圖／華人健康網）大中小黃斑部病變已不再是年長者的專利！臨床發現，近年受到3C產品盛行，黃斑部病變已有年輕化趨勢；而要預防視網膜黃斑部病變，建議陽光強時最好戴上太陽眼鏡，並多補充葉黃素與深綠色蔬菜；若一旦發現眼睛影像有模糊、視野缺損與扭曲症狀，應立即就醫以避免病灶擴大。基本上，眼睛就如同一台相機，光線通過角膜、水晶體等組織，由視網膜上感光細胞接受光波，再藉由視神經將訊息傳送到大腦，以辨識影像。黃斑部是視網膜最中心的部位，因為富含著黃色色素而得名，主要功能是負責中心視力，以及彩色視覺，通常只要在看東西，就無時無刻不在使用它。3C藍光傷眼　預防勝治療讓人擔心的是，國內3C產品使用日益頻繁，年輕族群比從前更早接觸到螢幕藍光的刺激，包括：智慧型手機、平板電腦、筆記型電腦等3C產品，與其他LED螢幕產品，事實上都會發出藍光，由於藍光是能量較強的可見光，能穿透角膜與水晶體直射入黃斑部，長期下來會造成黃斑部感光細胞損傷。而這些藍光不僅會直接傷害眼睛黃斑部，引起視網膜病變，長時間用眼過度，還可能使眼睫狀肌緊繃，無法放鬆，造成眼睛容易疲勞與痠痛；而要減少藍光對眼睛的傷害，平常應避免長時間使用3C產品，每看30分鐘最好休息3到5分鐘；從事戶外運動或陽光強時，要戴太陽眼鏡防紫外線傷害，且平日要讓眼睛多休息。黃斑部最挑嘴　非葉黃素不可事實上，年輕族群「護眼行動」，首先應避免眼睛老化，並要有預防勝於治療的觀念。因為當陽光紫外線進入眼睛後，會產生自由基，易造成眼睛老化，而葉黃素是很好的抗氧化劑，可防止眼睛老化、避免自由基傷害，保護視網膜。因此眼科醫師建議，平常可多吃深綠色蔬菜如菠菜、花椰菜等及紅蘿蔔，這些都是對保護眼睛有益的食物。不過，麻煩的是，黃斑部無法自行合成葉黃素，只有透過口服攝取營養素來才能形成眼睛保護。除此之外，黃斑部也是人體最「挑嘴」的組織，主要是因眼底有個血視網膜障壁（blood brain barrier，BBB），只嚴選無毒物質進入黃斑部，目前只有類胡蘿蔔素家族葉黃素、玉米黃素以及魚油中的DHA，可以進入眼睛的黃斑部。葉黃素抗氧化　防藍光傷眼基本上，葉黃素對眼睛具有特殊的作用，主要能吸收藍光，抗氧化，有助於預防黃斑部病變；但近年研究顯示，必須脂肪酸Omega3（DHA），也可在黃斑部抗發炎及抗氧化，一方面有助降低自由基對於視網膜的傷害，另一方面也可抑制感光細胞受光傷害而凋亡。面對黃斑部病變年輕化，建議民眾，平日應做好防曬工作外，不妨多吃深綠色蔬菜或黃色與橘色的水果，如花椰菜、甘藍菜、菠菜、玉米、奇異果、西瓜等，或是可考慮服用含友葉黃素、玉米黃素的食品；不過，若要補充葉黃素食品也不要超量，因多吃無益，反徒增肝臟負擔，只要每天固定攝取葉黃素，長時間穩定提升血液中葉黃素的濃度即可。

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