76歲看上去就像50歲，國家級名老中醫原來是這樣保養的，你也可以做到！

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來源：weixin

陳淑長，教授，主任醫師，1940年出生，中國人，第四批全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師，享受國務院特殊津貼。擅長治療周圍血管疾病及外科疑難雜症。皮膚光潔無斑、面色紅潤少紋、頭髮濃密亮澤、身材不胖不瘦，看上去頂多五十多歲，實際上今年已經76歲啦！她就是——國家級名老中醫陳淑長。健康的5個標準，她全做到了！陳淑長，是最早研究周圍血管病的女專家。陳淑長平常的時間“檔期”常被排滿：每週出5個半天的門診，帶教博士後，還有幾位全國中醫優才拜她為師，週五六日參與社會工作、授課及會議等，間隙有時還要應邀錄製健康節目。陳淑長認為，健康有5個標準：吃飯有食慾睡覺睡得香排泄無障礙思維反應快運動不費力 “我今年76歲，這5條全都做到了。”她笑語，“這得益於我選擇了中醫，懂得中醫養生。” 一日三餐，她原來是這樣吃的早餐：三七、大棗、核桃共用按時按量吃早餐，牛奶、麥片、葡萄乾、乳酪、麵包片等，最後把一小勺（1～3克）三七粉混在少量牛奶中喝下去。三七藥性平和，能夠活血通脈，幫助血液循環，早晨喝了之後，大腦血液供應狀態良好，一整天用腦之後不感到疲勞，並且對大腦和心臟都有好處。服用的結果：全身氣血充盈，血管好，身體組織器官就能得到滋養，少生疾病。中餐：富含蛋白質，多吃蔬菜陳淑長工作緊張時，她有一個“速食飯”，即把肉切成丁加上點醬油、黃酒、蔥花和薑末一起醃一下，然後放在電飯鍋裡與米飯一起燜，再做一個西紅柿或黃瓜雞蛋湯，保證每頓飯膳食結構合理。晚餐：飯前吃仨棗，一輩子不顯老憑藉著學到的中醫知識，陳淑长發現大棗是所有藥用食物裡健脾益氣效果最好的，而且食用後不會導致水濕停留。從那之後，她居然迷上了吃棗，一吃吃了50年。說到吃棗，她回味悠長地說： “如今的好狀態真是和健脾有關，這個棗是‘早’的諧音，真是讓我早早就知道了中醫養生的關鍵。” 她的吃法是：每天晚飯前，先吃上6個棗、1個核桃（可以通潤血脈、潤膚潤髮），而且是換着花樣吃。比如煮熟後放蜂蜜或紅糖或冰糖，之後再吃飯，身體就能正常地吸收營養和排泄廢物，脾胃運化好代謝就正常，人體就處於平衡狀態，體型就保持得好，不會發胖。正所謂棗養氣血，“一日吃仨棗，一輩子不顯老”。血管健康，人一定漂亮如果一個人心臟功能很好，血管很健康，他/她一定是“漂亮”的：氣色紅潤、皮膚透澤，多不長斑，而且，皺褶也會比同齡人少些。腳離心臟最遠，一定要保暖保暖方面，注重暖腳，下肢暖全身怡。陳淑長穿鞋從來都穿蓋腳趾頭的鞋。腳離心臟最遠，血液的供應少，再加上腳的表面脂肪層又薄，它的保溫能力比較差，極易受寒，而“寒從足下生”，“寒則凝”，還會引起胃痛、腹痛、腰腿痛等。陳淑長圍繞着氣血自我設計了一套運動方案：工作的時候，她腳底下會動着，轉圈、綳腳、屈曲，帶動腿一起做運動。原理就是，腳只要一動，肌肉帶動血管都在動，先是動脈，後微血管，再是毛細血管，最後靜脈，整個都循環起來對心臟大有好處。點這三個穴位，就是“吃補藥” 陳教授會自己點三個穴位，她稱為“吃補藥”。一個是湧泉穴一個是太衝穴一個是足三里穴陳淑長認為這樣可以調補肝、脾、腎，保持氣血流通正常，因而更健康更漂亮。

先養內才能養身，遇事不生氣要先養內才能養身。中醫認為食物要經過脾胃運化，才能被消化、吸收，變成營養，經血脈輸送到全身。如果人心裡裝的事太多，思慮過度就易傷脾，影響運化功能，造成少食、腹脹、身體乏力等症狀。心情不好，再好的食物也不能消化吸收。因此，她提出： “人要保持心平氣和的良好心態，一定要向善，遇事不生氣，能忍自安，這個忍是高品味的忍，就是淡化它，轉移它，往好處想。” 吃喝拉睡行，都要有規律維持生命的基本規律，養成良好的生活習慣，對美容美體、益壽延年大有益處。吃隨着年齡的增加要適當減少進食量：1、40歲以下者吃九成飽；2、40~60歲的人吃八成飽；3、70、80歲以上的老人吃七成飽就行了。喝 1、每天食物裡已經包含了一定數量的水，再喝水1500毫升就行了；2、茶水可以喝，但不要喝濃茶。拉 1、養成定時排便的習慣。大便每天一次，成型是正常的，規律性的兩天一次也可以。2、保持大便通暢要多吃含粗纖維的食物，蔬菜、水果等。睡正常睡眠6～7個小時就夠了，不是多睡就好。睡的時間過長，做夢或做噩夢，睡醒後反而頭腦不清醒，影響第二天的工作。行每天堅持散步1500米，可消耗80～100大卡熱量，運動時心率較自己平時快20次，微微汗出，自我感覺舒服即可。文章轉載

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