如何把啤酒肚減到可以看見六塊腹肌？

從啤酒肚到六塊腹肌，說起來很酸爽，但對於很多人來說卻是一把鼻涕一把淚。理想中你希望是這樣的▽現實裡你卻是這樣的▽要想把圓滾滾的啤酒肚變成嘎嘣脆的六塊肌，我們首先得弄清楚為什麼肚子上的肉肉最難減，這個問題可能困擾了大家很久很久！Q：那肚子上的贅肉到底該怎麼減？A：無氧運動和有氧運動結合鍛煉！下面是一套居家腹肌動作，大家按順序和建議次數來做！一20次▽二20次▽三20次▽四20次▽五20次▽六20次▽七兩邊各15次▽八20次▽一組完成休息2分鐘循環以上動作動作間盡量不休息共做3組九收尾動作，做到力竭▽PS：在有氧運動方面，大家每天可以勻速跑步30分鐘以上，然後配合做一些HIIT減脂練習！飲食嚴格按照上面的方法來練何愁沒有六塊腹肌==============================這裏是肌肉猛男聚集地，獨家傳授健身時尚秘籍！想變型男、想長肌肉，請關注我們公眾微信！ 微信號：life-hack記得分享給你身邊的小夥伴哦！


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