穿戴裝置有益健康？　養成規律運動習慣是關鍵

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▲健康裝置只是輔助工具，養成規律運動和良好飲食的習慣，才能讓自己更健康。（圖／ingimage）大中小現在很流行戴上計步器或是健康手環等穿戴裝置，甚至是在手機下載APP，來幫你計算今天走了多少路、晚上睡得好不好，甚至還能紀錄今天吃了多少東西等。如果能因此讓人變得更健康，擺脫疾病的威脅，是一件非常好的事情；但是，現在有學者對這些所謂的健康追蹤做研究，結果發現健康追蹤器並無法改善健康問題，研究刊登在《刺胳針糖尿病與內分泌學網》（The Lancet Diabetes & Endocrinology）。這項研究是由新加坡教育部出資，由新加坡國立大學的Eric Finkelstein教授所主導。這項研究在新加坡展開，一共有800名成人參加，將他們分成4組，請這些人來測試Fitbit Zip追蹤器。這800人當中有超過五成的人過重與肥胖，大約有三分之一的人很有活動力，此研究時間為期6個月。6個月之後，有配戴Fitbit Zip追蹤器的組別，不但獲得了獎勵金，體能活動力也提升最多。然而，在一年過後，90％的參加者都不再配戴Fitbit Zip追蹤器，這些人的體能或行動力也大幅下滑，活動量雖然比都沒有戴過健康追蹤器的人多，但仍不足以改善過重、肥胖或血壓問題。所以，不要以為配戴了健康裝置，就可以讓自己變得健康，應該是把它當成輔助工具，透過這些工具提醒自己多運動，而最重要的還是要靠自身的覺醒，把養成規律運動和良好飲食的習慣，才能讓自己更健康。【本文經《健康傳媒》授權刊登】

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