夏季上火：壹吃就好的食物，果斷收藏!

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　　壹不小心又上火了~~咽喉腫痛，吃不下睡不香，很多童鞋都在問上火了該如何安排飲食來調理身體呢？小編今天就把這份秘籍帶來分享給大家！為了自己的身體，千萬別錯過了！
　　喉幹嗓啞：（飲淡鹽水；服秋梨膏；飲橘皮糖茶）

　　
　　秋梨膏
　　食材：1000g雪花梨、20g紅棗、25g冰糖、15g薑片、150g蜂蜜、10g川貝、2g甘草。
　　做法： 1、將梨依次洗凈後去皮；
　　2、用磨蓉器將梨肉磨成細膩的梨肉蓉；
　　3、取壹只碗，在上面放壹塊籠布（或細紗布），將梨肉蓉放在籠布上；
　　4、將四角提起，使勁擠出全部的梨汁；
　　5、將冰糖敲成碎塊、姜切片備用；
　　6、紅棗去核後切片；
　　7、倒入鍋中，加入切片的棗肉、姜、冰糖、川貝粉和甘草；
　　8、中火煮開後，轉小火慢慢熬煮至變得十分粘稠即可關火；
　　9、待其自然晾至和手溫壹致時，用濾網過濾出熬煮後的梨汁，加入蜂蜜調勻；
　　10、裝入用熱水消過毒的瓶中放入冷藏室儲存，飲用時用溫開水調和即可。
　　咽喉腫痛：吃梨

　　
　　冰糖燉梨
　　食材：雪梨1個、冰糖適量。
　　做法： 1、雪梨壹個，洗凈，去皮，切去頂部當做蓋子，再藉助小刀和勺子挖除中間的核；
　　2、把冰糖放入中間，蓋上蓋子，把處理好的雪梨放入深盤或深碗；（蒸好的梨會流出很多甜湯，最好選深壹點的容器來蒸）
　　3、最後放入蒸鍋隔水蒸1個半小時至2個小時，讓梨完全軟化就可以了。很簡單很好吃；
　　4、覺得挖空梨核麻煩，可以把梨洗凈後去皮去子，切成大塊，放入碗中，加入冰糖，再入蒸鍋蒸軟就可以了。可以用蒸盅或是砂鍋盛梨塊，也可以用電飯煲來蒸，隨妳喜歡。

　　
　　口長水泡：1、蓮子湯 2、切幾片生薑入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。桂圓銀耳蓮子湯
　　食材：銀耳50g、桂圓50g、蓮子15顆、冰糖適量。
　　做法： 1、將蓮子泡發半天後，加入銀耳壹起繼續泡發1小時；
　　2、桂圓肉用溫水浸泡5分鐘後，沖去雜質，倒入少許清水，備用；
　　3、銀耳泡發開後（舒展開），沖洗掉雜質，撕成小片；
　　4、將處理好的銀耳，蓮子，桂圓肉壹起倒入煲內，加適量水（水稍多壹些沒問題），煮開後加入冰糖，轉中小火繼續燉煮90分鐘左右（燉軟了就行），即可。
　　嘴唇幹裂：黃瓜獼猴桃汁

　　
　　黃瓜獼猴桃汁
　　食材：1根黃瓜、1個獼猴桃、適量蜂蜜。
　　做法： 1、準備好材料；
　　2、獼猴桃去皮，切塊；
　　3、黃瓜洗凈，切塊；
　　4、把切好的獼猴桃和黃瓜塊放入攪拌機中，榨成汁，調入蜂蜜即可。
　　頭發幹枯：蜜棗核桃羹

　　
　　核桃紅棗羹
　　食材：核桃仁2塊、紅棗6-8個、亨氏乳清蛋白營養奶米粉40g。
　　做法： 1、將核桃、紅棗用清水洗凈，放入鍋中蒸熟；
　　2、將蒸熟的紅棗去皮去核，與蒸熟的核桃壹起撚成糊狀，可保留細小顆粒；
　　3、將乳清蛋白營養奶米粉用溫開水（70度）調成糊，加入核桃紅棗泥壹起攪拌均勻。
　　鼻子出血：水果西米露

　　
　　芒果西米露
　　食材：1000g芒果、50g西米、適量椰子粉。
　　做法： 1、芒果在中間切開，兩瓣果肉切花刀，取小塊；
　　2、用溫開水將椰粉沖調開，晾涼；
　　3、鍋裏坐水，燒至沸騰；
　　4、將西米丟進沸水中，中火煮10分鐘；
　　5、十分鐘後，關火。蓋上蓋子燜上8分鐘，至西米完全透明；
　　6、把芒果肉的三分之壹丟進料理機打成芒果泥，10秒就可以了；
　　7、將冰塊丟進料理機，料理10秒； 8、在容器最底層鋪好西米，冰塊芒果泥、芒果塊，最後倒入放涼的椰漿就OK了。
　　皮膚幹癢：紅薯炒乳瓜

　　
　　幼嫩黃瓜
　　食材：紅薯300克、乳瓜100克、香菜葉、蔥段、蒜末。
　　做法： 1、紅薯、乳瓜切成塊；
　　2、油4成熱時放入蒜末、蔥段，倒入紅薯塊煸炒5成熟；
　　3、放入乳瓜炒勻，加入適量清水、鹽、雞精，湯汁收幹即可。
　　暑熱煩渴：綠豆湯
　　
　　薏仁綠豆湯
　　食材：薏米、綠豆、適量白砂糖。
　　做法：
　　1、薏仁洗凈，放在清水中浸泡壹小時撈出；
　　2、把泡好的薏仁放入電鍋中，加入適量的水（蓋過薏仁），蒸至開關跳起取出；
　　3、綠豆洗凈，浸水泡約壹小時後，撈出倒入鍋中，加入10杯水，煮至綠豆裂開；
　　4、放入薏仁壹起煮，直到綠豆和薏仁全部熟爛；
　　5、最後，入糖調味，煮勻就可以了。

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