清腸好選擇【南瓜蓮子粥】

據說三月要減肥，這樣四月五月六月才會好過~
減肥當然是要管住嘴邁開腿，所以首先說說怎麼管住嘴~
我喜歡晚上喝粥，水分很足而且比較有飽腹感，也不會吃進去太多的東西，配上花樣翻新的輔料就更棒了！
南瓜是天然的甜品，生南瓜熟南瓜都有種自然的甜香，加上能量不高而且屬於粗糧，健康晚飯做起來！
原料：
南瓜、干蓮子、大米、糙米；
步驟：

1、大米和糙米提前洗凈；
2、干蓮子提前四個小時以上泡開；
3、南瓜洗乾淨，切成小塊；

4、砂鍋裡面加入大米和糙米先煮二十分鐘，然後加入南瓜；
5、加入蓮子，蓋上鍋蓋煮二十分鐘即可~
小貼士：
南瓜可以去掉皮，但是我比較喜歡吃皮，煮煮就軟了的~


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

本篇	不想錯過? 請追蹤FB專頁!

喜歡這篇嗎？快分享吧！

前一頁 後一頁