女性「美腿」標準，沒達到別說妳是長腿美人！！快看看妳有幾項…

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(圖片翻攝自今日頭條，下同)女人兩腿併攏縫隙大說明什麼呢?每個女人都希望自己能夠擁有一雙美腿，那麼，女人兩腿縫隙能說明什麼呢?女人應該如何預防O型腿呢?女人通過哪些方法能夠矯正腿型呢?下面我們一起來看看哪些方法能夠讓你擁有美腿吧!大腿縫是美腿的標誌，怎樣做才能獲得?女生標準腿型是怎樣的?擁有一雙美腿足夠讓你在這個夏天成為焦點。而女生們對自己的腿型的追求是永無止境的。那怎樣的腿型是標準腿型呢?下面教你一種自測方法。自測腿型方法一、標準腿型：五處緊貼、四處分開五處緊貼、四處分開也就是說，在腳尖與腳跟貼緊的狀態下立正站好時，大腿、膝蓋、小腿、內側腳踝、腳趾尖等五點，必須貼緊，而這五個地方之間則必須有四處是呈現分開的狀態。具體判斷參數如下脛骨點高/身高=25.44%。小腿長/身高=亞洲女性平均為21.30%。最大圓周，大約是脛骨點高的3/4。三圍尺寸，上圍等於最大圓周，中圍是上圍加下圍除以2，下圍是上圍的63%。如果你的身高160cm，那麼你的脛骨點高應該是42cm左右，最大圓周應該在32cm左右，上圍32cm，中圍26.5cm，下圍20cm左右。不論前面還是後面，內緣應該是一條垂直線，而外緣要體現一定的弧度。二、O型腿：膝蓋無法貼近在自然的站姿中，大腿貼近，但是膝蓋無法靠攏，用力夾緊也無法貼近則為O型腿。輕度O型腿，常態膝距在3釐米以下。中度O型腿，常態膝距在3-10釐米之間。重度O型腿，常態膝距大於10釐米。O型腿矯正方法1.調整走姿你可以這樣做，走路時，學會重心放腿內側。良好的走姿是身體直立、收腹直腰、平視前方，雙臂在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。剛開始調整時可能覺得很彆扭，有種不會走路的感覺，時間才長就自然了。

2.一有空就記得做夾緊動作你可以這樣做：無論是等公車，還是在辦公室、看電視時，記得時時伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能夠矯正腿型，時間長了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿。3.蹲起矯正法鍛鍊小腿內側肌肉你可以這樣做：雙腳分開與肩同寬，雙足和膝關節略微內扣，做下蹲和起立的動作，不需要完全蹲下去。20次每組，每天2-4組，堅持一個月就會看到效果。結語：通過上文的介紹，你知道女人兩腿併攏縫隙大說明什麼了嗎?每個女人都希望自己能夠擁有一雙美腿，女人的腿型會受遺傳因素和其他方面因素影響。女人想要擁有美麗的腿型還是有可能的，只要平時多做腿型矯正動作就可以了，希望能夠幫助大家哦!積極預防頸椎病1、學習、工作、娛樂都需要端正坐姿，減少頸部的負擔。2、同一個動作避免維持過久，比如久坐，久視等，注意休息，活動筋骨。3、避免頸部受涼，頸部受涼易使頸部血液流通變慢，容易引起經筋不通。4、加強鍛鍊，尤其是頸部肌肉鍛鍊。那麼頸椎病成因是什麼?1、頸椎及其他部位的退化，比如小關節韌帶的退變。2、慢性勞損，因為長時間承受各種負荷，引起筋肌勞損，如睡眠的不良體位、工作的姿勢不當及不適當的體育鍛鍊等。3、頭部外傷，因為頭部、頸脖受到外傷，如交通意外、運動性損傷等。

4、其他病變感染，比如咽喉炎症可誘發頸椎病或令頸椎病症狀加重。5、先天不足，頸椎先天畸形、頸椎發育不全、發育性椎管狹窄等等遺傳性元素也容易導致頸椎病。頸椎病成因複雜，並不是脖子痛三個字能概括完全的，所以如果感到不適需及時就醫，待診斷清楚再作治療。對於由慢性勞損引起的頸椎病，多是因為長時間的筋脈不通、經絡瘀阻引起，為避免症狀加重，可多食用清利濕熱、通經活絡、行血散瘀的食物。得了頸椎病應該怎麼辦?如果你已患上了頸椎病，千萬不要緊張。在目前的醫療水平下，經過正規的治療，約95%的病人都可以治癒，但要及早就醫，並按照比較合理的順序進行，才能真正走上康復之路。頸椎病的治療方法很多，需要根據頸椎病自然病程的發展規律，不同階段分別側重相應的治療方法。正確的休息臥床休息是治療頸椎病的最基本方法，包括絕對臥床休息和相對臥床休息。而臥床休息，包括衛生用床、衛生用枕、衛生的睡眠姿勢、合理的睡眠時間。頸椎病的病因病理是慢性損傷，例如不衛生的床、枕、睡眠姿勢，造成頸脊柱解剖形態的不穩定和不規整，造成頸椎間盤和頸椎骨質增生等的退行性變，壓迫或刺激頸椎的周圍組織。人們的睡眠時間約佔生命的三分之一，且睡眠時組織處於放鬆的非戒備保護狀態，不能主動採取保護姿勢以規避慢性損傷。加之睡眠時可能是骨質增生的活躍時間段，因此當在防治方法之首，如睡硬床、睡眠使用頸椎平衡支架(作為枕頭的替代品)、多平臥少側臥不俯臥、早起早睡、睡足8小時，等等。正確的運動這裡所講的運動，包括靜力態與動力態的運動。靜力態的運動如站、坐的姿勢必須保持頸胸腰背的挺直狀態，因為脊柱的生物力學平衡態必須體現於正面觀的脊柱直立狀態和側面觀的正常的生理弧度。這是脊柱的生物力學平衡態，任何脊柱正面觀的非直立狀態和側面觀的異常的生理弧度必然造成脊柱的生物力學失平衡態，這是脊柱退變的重要病因。古人云:坐如鐘，站如松，正合此理。動力態的運動可選擇適合頸部功能鍛鍊的頸椎操，八段錦、五禽戲等。在此基礎上，可進一步做適當的慢跑、開走、游泳、打球等運動。正規的非手術治療如推拿、物理治療、熱敷、針灸、牽引等等。

藥物治療包括外用與內服，當然首選外用，次選內服。手術治療用於非手術治療無效，且病情不斷加重，可考慮進行手術治療。總之，頸椎病的病因是多方面的，防治則是一項系統工程。我們可以抓住主要病因，以及主要病因中權重極大的部分。對於大多數人來講，頸椎病的主要外因是慢性損傷，也就是說，白天的不良的工作姿勢和夜間不合適的床、枕的是最大的外因，必須加以解決。只有抓住主要矛盾，才能事半功倍，立竿見影地、高效地、有遠期療效地防治頸椎病。有些患者及少數醫生錯誤地把治療骨質增生、消除骨刺當成治療頸椎病的目標，其不良結果是顯而易見的。因此，如果只是拍X光片發現頸椎有骨質增生而無任何症狀時，則不必做任何治療，但對頸部的日常保健及精心呵護，對所有的人來說都是有益無害的。結語：千萬不要小看頸椎病會給我們帶來的危害，因為頸椎一旦受傷的話，那麼對於人體的危害很大，甚至還會蔓延到脊柱，那樣的話就更可怕了，所以我們在平時生活中一定要多加注意這方面的相關事情，只有這樣才能更好的幫助我們完善自身的體質並且維護健康。現如今人們對美，對瘦的要求越來越高。A4腰、Iphone6腿、大腿縫、反手摸肚臍，達到這些標準，才算的上有好身材。很多人不惜代價地瘋狂鍛鍊，辛苦節食，以期達到魔鬼身材的標準。不過，廣為流傳的好身材，真的能夠通過鍛鍊和節食獲得嗎?很遺憾，在保證營養均衡，健康的前提下，並不能。而以犧牲健康為代價換取「達標身材」，非常不值得。如果你正在為以下這些標準努力，建議調整心態和瘦身計畫，因為它們根本不可能實現，或至少不能健康地實現。標準一：大腿縫是美腿的標誌模特們筆直的，走起路來不會有任何摩擦的雙腿令人羨慕不已，如何鍛鍊，才能擁有同樣的美腿呢?

答案是，怎麼鍛鍊都不行，因為有沒有大腿縫是由骨骼決定的——沒錯，是天生的。後天所有節食和鍛統統無效。生理學專家表示，臀部骨骼的寬度決定了人站直後，大腿之間是否會有縫隙。而它無法通過後天改變。醫生認為，與其和先天條件抗爭，追求不切實際的瘦身目標，不如鍛鍊肌肉力量。在她看來，優美的股四頭肌和腿後部肌肉線條，比僅僅有大腿縫看起來更健美，更有力量。標準二：有扁平小腹才叫瘦扁平腹部是你最不該追求的目標。事實上，健康健美的腹部應該微微向外凸出，而完全扁平，甚至凹陷的腹部是過分節食、減重的結果。人腹腔內的腸道系統負責食物的消化和吸收。正常飲食的情況下，腸道中應充滿食物殘渣、糞便和空氣，你的腹部因此會微微鼓起，部分女性的腹部在月經來潮前會比平時更鼓一些。進食過少，過度節食會使你營養不良，進而出現指甲變脆和脫髮，女性還有月經變少，甚至閉經的風險。盲目追求瘦而犧牲健康，非常不值得。標準三：窄髖小臀是好身材窄臀確實使人看起來更加苗條，但和大腿縫隙一樣，臀部的寬度與生俱來，由骨骼決定，後天的努力無法改變。不用沮喪，你雖無法改變骨骼，但卻可以通過鍛鍊消滅臀部贅肉，讓它看起來更翹，肌肉更緊實。女人兩腿間縫隙大，暗示啥病?腿型對於一個女性來說是很重要的，現在大多數女性都非常的重視自己的外觀，如果腿部出現縫隙的話，會讓人感到非常的尷尬。很多的女性兩腿之間都有縫隙，那麼這暗示啥病呢?先確定：你是O型腿嗎如果要試O型腿操，當然你先要弄清楚自己是不是真是O型腿。下半身的問題有O型、X型和XO型腿多種。所以在開始O型腿體操之前要先檢查一下自己的腿形。請在鏡子面前自然站好1、兩腿的腳尖、腳踝和腳跟併攏時膝蓋碰不到。2、兩腿的腳尖、腳踝和腳跟併攏時即使膝蓋能碰到，大腿卻並不攏。3、兩腿的腳尖、腳踝併攏時腳跟卻碰不到。什麼地方一旦出現啪啪聲就要警惕了呢?可能有些朋友沒想到，其實就是我們的頸椎，頸椎構造特殊，看起來就像一節一節的骨頭連接起來的一樣，如果頸椎發出啪啪聲，像是骨關節聲音的話，那麼就要警惕了，這可能是某種疾病在向你發出的最後預警，那麼頸椎病的症狀有哪些?頸椎病怎麼辦，以及頸椎病治療方法有哪些呢?脖子"啪啪"響?這是頸椎發出的警告想想我們的十八歲，青蔥歲月，花樣年華，而今，已過了那懵懂歲月，頸椎卻開始乾脆起來，那上能支撐頭部，下能連接脊柱的頸椎啊，不但能保護脊髓神經和血管，也能讓我們自如地眼觀六路、耳聽四方。而隨著科技進步，我們有了很多低頭的機會，學習、工作、娛樂都離不開手機和電腦，在我們沉浸於當"低頭族"的樂趣，同時，也開始有頸椎病的煩惱，有的朋友甚至還會聽到異常的響聲……頸椎病就只是脖子疼嗎?提及頸椎病，很多人只會想到脖子痠痛，認為其實頸椎病也沒什麼，擦擦藥酒貼貼藥膏就會好的。頸椎病真的這麼簡單嗎?並不是!頸椎病不僅會影響頸肩的正常活動，引起頭痛眩暈、胃痛腹瀉、血壓異常還有可能影響四肢漸進性無力、麻木、手指不靈活、步態不穩、行走困難等。嚴重時可出現大小便異常，截癱或偏癱等，甚至會引起心律失常等，所以，還覺得頸椎病只是脖子痛麼?要注意頸椎活動，避免長時間維持一個動作，多活動舒緩筋骨。頸椎病的簡單自我診斷

症狀一：脖子有響聲頸部的經筋不通、肌肉勞損會導致脖子活動時有響聲，當脖子出現響聲時，要警惕預防了。這時切記過度活動脖子，更不可搖頭晃腦。症狀二：落枕除了睡姿不正，頸椎病也會引起落枕，如果落枕次數頻繁，就要警惕，及時檢查。症狀三：頭部沉重頸部、肩部疼痛、酸沉。症狀四：雙手無力手指麻痺，握不住東西。症狀五：步伐不穩動作遲緩，甚至突然摔倒。症狀六：視線模糊偏頭疼、伴有耳鳴出現。4、經常穿的鞋子只有外側磨損嚴重。5、大腿骨比骨盆更在身體外側。大家中了幾條呢?答案是：符合之上任何一條的人都有是O型腿的可能性。O型腿的危害O型腿通常會伴隨著骨盆過於分開，這會是胃下垂和生理痛的原因。O型腿的人在瘦身時很難將下半身瘦下來，會導致上半身小下半身大的難看局面。解決原理O型腿體操就是來改善及矯正O型腿的伸展運動和體操。針對O型腿骨盆歪斜和大腿及小腿腿骨不直這些最大的問題，如果不想整骨就需要通過塑造肌肉來解決。骨盆歪斜，左右腿長度就會發生偏差，自然會產生O型腿。那我們可以通過鍛鍊，讓骨盆復位。如果小腿和大腿內側肌肉不夠多，腿就並不攏，就算本來骨頭是直的看起來也像是彎曲。所以可以用增加大腿與小腿內側肌肉的方法來解決O型腿的問題。怎麼運動矯正O型腿O型腿影響健康也影響美觀。因此不妨試下以下運動，讓你有效改善矯正O型腿，所以對於O型腿患者一定要注意哦。

嚴重的O型腿，一般是由遺傳、佝僂病，骨性關節炎等造成，這些病理性的O型腿，必須施行截骨手術，才能達到滿意的矯正效果。更多受O型腿困擾的人，並無遺傳病、缺鈣方面的病史，他們O型腿的形成，則主要因為運動和長期不良姿態。如果長期給膝關節以向外側的力，如外八字步、盤腿，不良站姿等，就會過度拉長和鬆弛膝關節外側副韌帶，使得兩側副韌帶的力量失衡，由此而形成O型腿。作為人體中最大的關節，膝關節的構造很複雜，其硬性構造包括骨頭、關節面軟骨、關節囊及其絨毛，半月軟骨。它是股骨與小腿的脛骨和腓骨接頭部位，與膝蓋骨(髕骨)構成了膝關節;「連接保護裝置」有十字韌帶，側韌帶、囊韌帶、臏骨韌帶等軟性結構、有給膝蓋既帶來壓力(拉直膝蓋的肌肉)又帶來保護的肌肉。安靜狀態下，兩個膝蓋承受著身體的體重，運動狀態下，其肌肉韌帶關節面的保護和調節就更加複雜，這是膝蓋容易運動損傷的原因，也是慢性不良刺激造成膝內翻的原因。膝內翻的矯治一定要圍繞膝蓋兩側及周邊的張力不平衡，力圖改變這種不平衡，達到真正改善腿部外形，美化走姿的作用。從正面看，股四頭肌由股直肌、內側肌、外側肌和中間肌組成，外側肌、中間肌的肌腱和韌帶延伸附著於膝蓋外側;從後面看，股二頭肌的短頭肌腱和韌帶延伸附著於膝蓋外側，對於這幾個肌肉的分離性鍛鍊會對膝內翻起到相當重要的矯治作用。具體方案如下。熱身：快步走5分鐘，然後順時針環繞膝關節、逆時針環繞膝關節、徒手蹲起各3～4組，每組8次。目的是預熱目標肌肉、降低膝關節滑膜液體的黏稠度，為下一步的運動做準備。本文引用自今日頭條本站即時熱門文章！！絕對值得一看！！！▼為何「美隊3」唯獨少了「綠巨人」？原因找到了！！難怪了…▼