讓身體年輕20歲！女人「這個動作」一定要學！卵巢少10歲，人就年輕20歲！

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有人曾比喻女性擁有兩座花園：表像花園——臉，秘密花園——卵巢。女性渴望花園的花季，期待花季不敗，更加追求永遠的保鮮。然而，有的女性卻不斷出現這樣的問題：皮膚問題不斷;月經失調，婦科問題多多;身體曲線變形，局部脂肪堆積;情緒易於波動，精神狀態欠佳、睡眠質量低下、潮熱盜汗乏力憂慮;性冷淡或性無趣味或性無高潮等等。注意了，你的秘密花園已經處於警報狀態。醫學研究證實，花季保鮮源自於卵巢的功能，它位於子宮兩側，雖然給我們帶來月經這樣的煩惱，但卻行使著許多重要功能，最重要的便是制造雌激素，讓女人更女人、更青春、更健康……卵巢“早衰”人早老!

圖片來源卵巢是女性重要的內分泌腺體之一，其主要功能是分泌女性激素和產生卵子。例如，女性發育成熟後，分泌雌激素和孕激素，在其影響下，月經來潮。同時雌激素能促進女性生殖器官、第二性征的發育和保持，可以說女性能煥發青春活力，卵巢的作用功不可沒。卵巢功能不好會影響雌性激素分泌及性功能、膚質、膚色和女性三圍體態，使臉部發黃，體態臃腫，陰道發干，提早進入黃臉婆時期，即衰老來臨。據有關資料表明，目前卵巢功能早衰有低齡化趨勢，且發病率越來越高!卵巢“早衰”與什麼有關呢?一是與月經初潮年齡有關。月經初潮年齡越早，絕經發生得越早。二是與生育狀況有關。首先與首次懷孕的年齡有關。即首孕年齡越大，絕經越早。另外，哺乳時間越長，絕經越晚。還有，口服避孕藥時間越長，絕經越晚。三是生活習慣。調查結果表明：每周吃兩到三次魚、蝦的婦女，絕經年齡較晚;常年堅持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多、堅持時間越長，絕經越晚;從不鍛煉身體的婦女，絕經年齡早;受到被動吸煙侵害越多、時間越長，絕經越早。四是“塑身內衣”的壓迫，導致卵巢發育受限，卵巢受傷。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發育，還會誘發乳腺增生或囊腫等疾病。瑜伽保養——安全的方式什麼能阻止追求美麗的女性的步伐呢?瑜伽讓很多女性練習者逐漸以此來調節卵巢功能，並開始嘗到了甜頭。那麼瑜伽是通過怎樣的方式來對卵巢的保養起作用的呢?瑜伽練習者通過特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神調整相配合，可以疏通女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌，特別是對月經不調、輸卵管不通、產後陰道松弛、盆腔炎等有很好的效果。同時，它還可以加強人體的腎髒功能，恢復女性因流產或生產後喪失的“元氣”，使女性由內而外地散發一種青春的氣息，延緩衰老。看來，通過瑜伽來溫補子宮，改善卵巢功能失調引起的各種皮膚問題，從而達到駐顏美容的目的，這一運動方式是女性朋友的另一種追求。想想看，在環境幽雅的專業會館，伴隨著潺潺的流水聲和清脆的鳥鳴聲輕舞飛揚，那是不是你夢幻中的一幅美妙的畫卷呢?壓力和所有的情緒在這裡都不翼而飛.部分體式篇:1.背部伸展式(增強腹部器官,使其保持活力還可以強健腎髒,活躍整個脊柱.)

2.半蓮花伸展式(促進血液在臍部和生殖器官)

3.全蓮花(放松髖及膝關節,促進血液在臍部和生殖器官)

4.坐山式(緩解肩部的風濕痛及僵硬,強健胸部,腹部器官被向內拉伸,胸部得到完全擴張)5.束角式(調整不規則的經期,促進功能正常,還可避免靜脈曲張)6.內女式(增強腹部器官,腎髒及腎上腺,緩解子宮下垂)7.頭碰膝前曲伸展坐式

8.頭碰膝扭轉前曲伸展坐式

9.半蓮花加強背部前曲伸展坐式(7.8.9緩解背痛,增強脾髒和肝髒,幫助消化,腹部兩側都得到了伸展)10.英雄式及臥英雄式(治療膝關節風濕和痛風,伸展腹部器官和骨盆區域)11.半英雄前曲伸展坐式(增強腹部器官,防止其衰竭及停滯)

12.蒼鷺式(腿部肌肉得到了很好的鍛煉,腹部器官也恢復了活力.)

13.瑪裡琪第1式(透過前彎使腹部器官得到了擠壓和收縮,血液循環活躍,保持了它們的健康)14.瑪裡琪第2式(增強腹部器官和消化功能)

15.瑪裡琪第3式(消除背痛,腰痛,臀部疼痛,肩部扭傷及肩關節移位得到緩解,大腸也受益於這個體式,強健腹部.)

16.束角坐式(這個體式伸展腿部筋腱,促進盆骨區域血液循環,使其保持健康,還可控制月經流量,同時也可以刺激子宮,因此對於女性很有益處.)

17.坐立前曲扭轉式(由於盆骨區域的伸展使更多攜氧的血液被輸送到那裡.性腺可以吸收到充足的營養,這將增強生命力.)18.貓,牛式(增強脊柱彈性及健康)19.貓平衡及貓伸展式(增強脊柱彈性及健康,防止子宮下垂)20.天鵝式及扭轉(溫和刺激腎髒,肝髒,脾髒,使腹部肌肉更加強健)

21.龜式(強健脊柱,刺激腹部器官,使人保持活力與健康,舒緩大腦神經)

22.牛面式(治愈腿部抽筋,胸部得到完全伸展,背部更為挺直,背闊肌獲得完全的伸展.強健腹部.)

23.半脊柱扭轉式(強健脊柱,刺激腹部器官,放松骨盆區域,促進血液循環.)

24.巴拉瓦伽第一,二式.(作用於胸椎和腰椎,使背部柔軟靈活,強健腹部,放松肩膀)

25.仰面嬰兒式(放松背部,舒緩壓力)26.除風式(消除腹中堆積廢氣,促進腸蠕動,使其更有活力.)27.花環式(增強腹部器官,舒緩痛經,緩解背痛)

28.挺屍式(大放松及休息,恢復精神與活力)以上全部體式可以在經期溫和的練習,有助於排除經期淤血.結束語:女性最好的保養方法是健康的生活方式。有規律的作息時間和鍛煉習慣，均衡飲食，不吸煙酗酒，才是女性美麗的真正藥方。在這裡祝願所有的女性朋友健康美麗,快樂的享受生活!

[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]