多喝水有益健康，但你擁有正確的喝水知識嗎？│美周報

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人體平均60％為液體，水為身體最重要之營養來源。不論是生什麼病，常聽到醫生建議我們多喝水，因此「多喝水有益身體健康」這句話是再熟悉不過了；但是，你喝對好水，擁有正確的喝水知識嗎？水不是喝多就好哦，過量的攝取也可能引起水中毒。美周報現在就來跟大家分享健康的喝水觀念。

5大喝水益處人體平均60-70％為液體，幾乎身體所有的細胞都含有水分，也因此水為身體最重要之營養來源。到底多喝水的好處是什麼呢？讓新泰國小彭立行營養師告訴你。一、喝水變漂亮專家證實喝水增加血液流通，可以增加皮膚光滑度。喝水讓細胞充滿水分，減少皮膚因脫水所產生的細紋。二、運動後多喝水，紓解肌肉痠痛運動後產生大量乳酸堆積在肌肉之中，造成肌肉痠痛，多喝水可以加速乳酸排出，快速紓解肌肉痠痛。三、喝水精神好喝水可以促進身體廢棄物排泄、促進血液循環，讓身體狀況佳精神更好。四、喝水防蛀牙喝水可以降低口腔酸度，減低蛀牙風險。五、喝水防感冒剛開始有輕微感冒症狀時，多喝水可以沖走咽喉處的細菌。感冒後多喝水可以幫助排泄身體免疫系統作戰所產生的廢棄物，並可協助將代謝後的藥物排除，減少身體負擔感冒更快痊癒。喝水Q&AQ：睡醒後立刻喝一大杯水好嗎？睡前是不是不能喝水？A：早上起床後第一件事情，就是空腹喝一杯溫水，有利於清潔肠胃。睡前適量飲水即可，喝過多水可能導致夜間頻尿嚴重而影響睡眠品質。Q：不論什麼體質、年齡的人都要多喝水嗎？A：大部份的人都要多喝水，但若有水腫現象，就不宜喝太多水；包括腎功能、心臟功能不佳者因水分排除不易，易造成體內積水，不宜喝太多水。Q：冬天不用喝太多水？A：冬天是栓塞型腦中風及心肌梗塞的誘發期，喝足量的水才能避免血液太過濃稠，以預防心血管疾病的發生。Q：可以生飲淨水器的水嗎？A：若家中有肝、腎病及癌症患者，或老人、小孩及孕婦，最好還是將水煮沸過再喝。煮沸後的開水宜在24 小時內喝完，以免滋生細菌。Q：喝礦泉水是不是比喝白開水好？喝水並不是為了營養，想靠喝水來補充礦物質，不如靠食物。水主要是作為載體傳送營養素。礦泉水中含有的礦物質量有限；而喝純淨水時，只要水符合國家飲用水標準就可放心飲用。 網購礦泉水正夯一般人整天在外，想喝水時瓶裝水是最方便不過了。因此網購礦泉水可是非常熱門的。加上網購免搬運更省事，帶動網購礦泉水銷量增加。同時進口礦泉水銷量也與國產礦泉水並駕齊驅，顯示消費者對於價格稍高的進口礦泉水接受度愈來愈高。

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法國原裝進口，自然純淨，天然氣泡及礦泉水之完美結合，無任何化學添加物。2.S.Pellegrino聖沛黎洛天然氣泡礦泉水 750mlx12入/NT799
1899年開始量產，贏得「礦泉水中的香檳」之美譽。水源位於阿爾卑斯山麓地下400米處，蘊含了豐富的礦物質，成為世界上最佳的天然礦泉水。3.VOSSI加拿大冰河水 500mlx24入/NT39
來自加拿大溫哥華島百餘座自然形成的冰河，無污染的天然環境造就了珍貴的水質，含礦物質和新鮮氧氣讓VOSSI加拿大冰河水自然甘甜。

1.法國富維克礦泉水 1500mlx12入/$549
富維克礦泉水為法國進口，純天然潔淨水源，低礦物質含量，富含矽及稀有微量元素，且鈉含量低，中性的PH值，喝起來口感溫潤順口。2.法國evian依雲天然礦泉水 500mlx24入/NT899
evian礦泉水的傳奇故事始於18世紀，來自法國南部一個依著阿爾卑斯山麓、風光明媚的小鎮evian，飲下的那一剎那沁涼潤爽還帶有淡淡的甘甜。3.泰山 Twist Water環保包裝水
第一支環保包裝水。泰山Twist Water減少43%塑料製造的專利瓶身製造，每瓶CO2減少50g，回收空間則增加70%以上！4.舒跑鹼性離子水
全國第一瓶鈦淨化瓶裝鹼性離子水，來自日本鈦淨化電解科技，水質好口感好。水分子團小，幫助促進代謝。攜帶水壺發燒不愛瓶裝水的你，可以購入水壺提醒自己多補充水分哦！近來環保意識高漲，在國外許多政府已限制不能販賣小瓶瓶裝水，大家一起自備水壺做環保，想響應這股風潮的你，趕快為自己購入一個符合你需求的水壺，為健康好也為環保貢獻一份心力。

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創新杯底吸盤設計，手提杯蓋方便攜帶。4.JoyLife 可提式玻璃杯 550ml/NT799
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濾器+水壺2合1，製作檸檬水或果茶，可拆洗清潔更便利。

瓶裝水小叮嚀！

瓶裝水勿置於車上因為高溫曝曬容易溶出塑化劑，所以放在車上的瓶裝水即使未開封超過3天就應該丟掉，放置戶外10天也要避免飲用。若已開封，且放在車上2小時就最好避免飲用，才能確保喝得安心。by譚敦慈的安心廚房食典

譚敦慈簡介
林口長庚紀念醫院臨床毒物科護理師伴隨夫婿林杰樑醫師投入毒物研究數十年，擅長以生活、無負擔方式，跟大眾分享正確飲食觀，成了眾多家庭主婦、職業婦女及重視食品安全者的最信任的安心食指標。【延伸貼文】1. 利用蔬菜的能量讓妳享受美食無負擔的『蔬食料理餐廳』2. 2015輕食食譜打造清爽DIY美食！3. 好享受~用『超舒服❤舒壓SPA療程』來慰勞辛苦工作的自己吧！【原文出處，更多最新當期內容請上《iBEAUTYreport.com美周報》官方網站；《iBEAUTYreport.com美周報》官方粉絲團。】

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