「鄭多燕接班人」柳勝玉公開完美曲線的祕密：以《BalleTion輕運動》打造「35－23－36」的黃金S曲線...

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她不是天生辣！
韓國網路搜尋率NO.1的「超級辣模」柳勝玉，
竟曾有過「下半身胖到連抽脂都救不了」的不堪過去，
而原因就是「怎麼減肥都無解」的「內側肌」！直到遇見生命中的兩大「貴人」，
三人聯手開發出「專攻內側肌」的【BalleTion輕運動】，
不但成功打造出她「35－23－36」的黃金S曲線，
更讓她一舉躍上國際舞台，成為全球矚目的性感女神！【第一位榮登「世界自然健美大賽」TOP5的亞洲女神現身說法！】★柳勝玉，全韓國公認的「鄭多燕接班人」、再也找不到比她曲線更完美的「曲線終結者」！但沒有人知道，在開始做「BalleTion輕運動」前，她竟擁有跟腰圍一般粗的大腿！

就算努力節食、吃藥、甚至動刀抽脂，卻依然擺脫不了撐破褲管的「象腿命運」……。

所以，在成功挽救自己的BODY之後，她決定站出來，公開告訴大家「完美曲線的祕密」！ 我做得到，你也可以！柳勝玉「你的身體怎麼這麼僵硬！」這是我在運動時最常聽到的一句話。我常常聽到有人告訴我，我擁有令人稱羨的好身材。但其實我的身材並非與生俱來，而是透過不斷運動才鍛鍊出來的。

相信很多人聽到我這麼說，一定會覺得我是個熱愛運動，天生很有運動細胞的人吧？但老實說，我以前完全是一個肢體僵硬、不懂該怎麼活動身體的運動白癡。因為沒有節奏感，四肢又僵硬，明明大家都說很簡單的動作，我卻怎麼做都不對勁。也因為這樣，一開始並沒有想要靠運動瘦下來，反而到處嘗試了各種據說簡單又有效的減肥秘方。但經過不斷嘗試後我卻發現，想要真正瘦下來，運動還是唯一的途徑。曾經被公認為運動白癡，一點節奏感都沒有的柳勝玉如今都能成功瘦下來，我相信大家也都能辦得到！讓我們懷抱希望，一起動起來吧！瘦身運動的種類非常多，我後來也陸陸續續嘗試了各種不同的運動方法。但經過長時間與減肥的奮鬥後，我最終選擇了「BalleTion輕運動」。BalleTion是結合芭蕾和徒手健身動作的運動，可以同時達到伸展、有氧、肌肉訓練的作用。對健身稍有概念的人一定知道，降低體重和雕塑身材曲線聽起來好像差不多，其實卻是南轅北轍的兩件事。BalleTion輕運動最吸引我的地方，就在於它可以同時達到這兩種效果，練出我夢寐以求的纖細身材！如果說我的人生是以遇到柳會雄、權太皓兩位老師，開始學習BalleTion為轉捩點，也一點都不為過。BalleTion不只能鍛鍊體力和柔軟度、修飾身材曲線，還有助於穩定情緒。即使每天忙得不可開交，只要抽出一點時間，跟著寧靜的音樂放鬆地活動身體，就能感覺到整個人獲得舒緩，身心靈都平靜下來。

本書中將BalleTion輕運動分成4週課程介紹，這些動作我每天都在做，幾乎已經在不知不覺間成為我生活中的一部分，不可或缺。我希望能以自身的經歷告訴大家：柳勝玉做得到，你也可以！不斷在瘦身和復胖之前徘徊，用盡方法還是無法擁有美麗身材，感到身心俱疲的朋友們，一起來試試看BalleTion輕運動吧！這是一個可以幫你朝理想中的自己邁進，同時獲得幸福感的絕佳運動！ BalleTion輕運動的結構及運動方法韓國「運動之神」　權太皓BalleTion輕運動，基本上是由4週的課程組成。第1週動作的重點是消除贅肉，讓身體變得輕盈，並且訓練基本體力。第1週的動作就像是BalleTion的入門，可以同時訓練到芭蕾、體力、雕塑身材的基礎。因此，做第2～4週的動作時，雖然基本上是按照星期別，但如果可以在做當週動作前先重複一次第1週的基本動作，效果會更好。不過，當運動時間加長後，負擔自然也會越來越重，所以還是要先衡量自身情況，再來決定要不要每次都重複第1週的基本動作。此外，雖然運動時使用的啞鈴是1kg，但也可以根據自身能負荷的程度適度增減。剛開始可以用裝滿水的500ml礦泉水瓶代替。

第2週開始，就是要熟悉跟著音樂搭配做BalleTion的基本動作。這些動作匯總起來，就是最後一週的全套完整BalleTion輕運動。不一定要去上很難的芭蕾舞課程才能享受芭蕾藝術，透過第2和4週的運動，每個人都可以像在舞台上表演般跳出一套美麗的BalleTion，一起感受這個既可以享受藝術又可以減肥及健美的美好運動。第3週介紹的是結合日常生活各種動作的BalleTion。只要在生活中天天練習BalleTion，不知不覺間就會養成良好的運動習慣，身材曲線越來越明顯。第4週的重點在「統合」，除了將前兩週學到的BalleTion動作統一起來外，也同時複習學過的各種BalleTion動作。經過這個階段，就可以依照自己的需求，嘗試創作具有個人特色的BalleTion輕運動。每週從星期一運動到星期六，六天中，每天都要分配好要做的運動。肌肉會因為持續激烈運動而不斷累積疲勞，所以必須適度的休息，星期日便是讓努力運動了一週的肌肉好好休息的日子。書中所標示的重複次數及回數，是以女性的平均體力為基準來計算，如果在運動過程中感覺運動量不足，便可依照自己的程度適度加強，相反地，如果覺得吃力就斟酌減少次數。每個人的運動能力都不一樣，最重要的是要找出自身可承受的強度，適當地進行運動。

4週BalleTion課程的最大特色之一，就是根據肥胖的體型別來區分運動方法。體型不同，自然會有不同的苦惱。我們把女性對體型的苦惱大致分成上半身肥胖、下半身肥胖，以及整體肥胖三種，然後研究出適合不同肥胖體型的動作。只要找出自己的體質，就可以針對自己需要管理的部位集中運動。這樣，就可以在更短暫的時間內看到更美妙的成果。但也不能一下子野心太大，必須衡量自己的耐力與能力，確定可以持之以恆後，再來做決定。你可能會認為，除了運動之外，各種醫療手術或飲食療法也都有減肥的功效。不過，如果你沒有一輩子動手術或吃減肥餐的打算，那麼所有的成果都只是曇花一現。因此，只有運動才是正確的選擇。我們努力開發了盡可能沒有負擔且可以長久持續、效果又好的運動，期待更多人可以透過BalleTion輕運動，在日常生活中時間以正確的方法持續運動，擁有夢想的完美曲線。 BalleTion輕運動的4週課程◆第一週的BalleTion輕運動：打造「緊實肌」！
從基礎動作鍛鍊局部肌力【星期一】