打坐最好持續5分鐘！研究：只要花上「這些時間」訓練打坐，比止痛藥還有效...

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點選連結看新聞影片【新唐人亞太台 2016 年 04 月 20 日訊】打坐除了可以使身、心、靈放鬆外，你知道打坐也能有效抑制疼痛感嗎？最新研究發現，初學者經過80分鐘集中注意力的打坐訓練，可以給腦部帶來強而有效的止痛作用，而這項研究還被發表在《神經系統科學》期刊上。將腰挺直盤坐，放鬆心情思緒，新唐人主持人Mia與觀眾分享，打坐可以消除身心疲勞，而且對身體有實質幫助。《完美女人》主持人 Mia ：「每天生活中有需多紛紛擾擾的事，煩心事，各種干擾，你需要從所有這些當中解脫出來，最好的方法就是打坐5分鐘，讓頭腦放鬆，進入什麼都不想狀態。」最新研究顯示，打坐還能減緩疼痛。美國研究員，找來15位沒有打坐經驗的志願者，學會控制呼吸和放鬆心情，進行四次各20分鐘的打坐訓練，當加熱至攝氏48.8度的儀器放置皮膚長達五分鐘，發現志願者的疼痛指數，下降了11%到93%不等。止痛效果遠比一般止痛藥或嗎啡的 25%要來的好，而且沒有副作用。《完美女人》主持人 Mia ：「相信我，健康來自內在，當你的內心平靜的時候，你的身體就會乖乖聽話了。」打坐使人身心放鬆，連帶著使身體產生好的物質，對抗疼痛。世界衛生組織曾對健康下定義，「健康不只沒有疾病，而且是身體上、心理上和社會上的完好狀態或完全安寧。」要想讓身體健康，鍛鍊身體，也別忘了心靈的調養，現在就開始練習打坐吧。

後製盧綉貞新唐人亞太電視詹詠茹整理報導 【延伸閱讀】五成民眾不懂藥品分級這些地雷你知嗎？咖啡提神挑時間？中醫飲補氣趕走瞌睡蟲大量流汗喝水不夠？DIY飲料補充電解質【本文出處；更多精彩內容請上《新唐人電視台》；《新唐人電視台》粉絲團；未經授權，請勿轉載】

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