吃鈣片含水吞　大半無法吸收

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(健康醫療網／記者關嘉慶報導 )為了預防骨質疏鬆所可能導致的骨折，很多人會購買鈣片來補充鈣質；但是，服用鈣片的方式要正確，否則就會大打折扣！骨科醫師提醒，吃鈣片一定要嚼碎，不可以含水吞服，以免所吃下的鈣片無法完全吸收。吃鈣片要嚼碎後再下肚　整片吞當心吸收不佳台北市立聯合醫院陽明院區骨科主治醫師高鈞彥表示，門診中有很多老人家來詢問要如何吃鈣片，由於鈣有分錠劑與液體狀，而在服用錠劑的鈣片時，一定要先嚼碎再吃下肚，才能在胃腸道被吸收，否則吞下肚裡的鈣片會只有外層在溶解後被吸收，沒有吸收的鈣片會被排泄掉。曬太陽15分鐘　維他命D3就足夠至於是否需要服用維他命D3也要視情況而定；高鈞彥醫師指出，一般人並不需要額外服用維他命D3來幫助鈣質吸收，因為一天只需要手與臉曬太陽15分鐘，就有足夠維他命D3可利用，除非是早出晚歸或是臥床病人，無法曬到太陽，才需要補充維他命D3。服用鈣片早晚一顆即可高鈞彥醫師並建議，想要預防骨質疏鬆就要有足夠的鈣質，年輕人一天需要800-1200毫克鈣質，老年人與停經後婦女則需要1800毫克鈣，而平常可從食物中攝取，例如牛奶、小魚干與莧菜等都有豐富鈣質，想要服用鈣片，一天不需要吃太多，由於一般的鈣片一錠有300毫克，早晚一顆共有600毫克鈣，就已足夠。
資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=29327
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