選好枕，用好床！睡出好活力

:0:0

好枕、好床不僅關係你的睡眠，更關乎你的健康，該如何選擇，專家告訴你。
週一早晨，好不容易從溫暖的被窩中爬起，伸伸懶腰，甩甩頭，「唉呀」一聲，脖子僵硬無法轉動，而且全身腰酸背痛。明明記得昨天睡了一整天，為什麼還是覺得愈睡愈累？

壽險顧問吳慧娟，就面臨過這種頸部「週轉不靈」的窘境。「脖子沒法轉動，整天重心集中在頸部，case沒談成，精神狀況都很差，」她說。

姿勢，影響睡眠品質

為什麼愈睡愈累？因為睡姿不當，無法維持自然的身體曲線，神經肌肉持續緊繃的結果，造成腰背疼痛問題。

美國流行病學調查顯示，約有八成的美國人為頸背部酸痛所苦，睡姿不良和枕頭不當為最主要的原因。

長庚醫院復健科醫師黃美涓，經常為因急性頸部僵硬（俗稱落枕），無法上班、上學的人，以針灸破解「迷咒」。

「通常隻需要在患者手指尖的落枕穴紮上一針，馬上就好；如果落枕持續兩天以上，就需要配合熱療等復健。」黃美涓提到，落枕多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。

以解剖學而言，人體的頸椎及腰椎為前凸弧形，胸椎和薦椎則成後凸弧度，形成自然S型曲線。

一般正常站立的情況下，脊椎承受壓力最小，但平躺時頸部和腰部為前凸曲線，會呈懸空狀態，需有支撐點，否則很容易因為過度伸展而造成傷害。

「枕頭和床，正是維持及支撐脊椎的重要關鍵，」以生產日本皇室寢具的金西川總經理落合貞博表示。

[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]