吃鈣片拚長高 攝取過量恐腎結石 - Yahoo奇摩新聞

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很多家長不希望孩子的身高輸在起跑點,都會特別買鈣片幫孩子補充鈣質,不過當心補過頭,反而害孩子「結石」纍纍,腎臟科醫師說鈣片如果攝取過量,腎臟無法完全吸收而排出過量鈣質,反而會造成血鈣,嚴重可能腎結石,而孩子愛喝碳酸飲料也會幫倒忙,加速骨質流失。醫師建議要「三多一少」,多吃高鈣食物、多曬太陽、多運動,最後則是少喝碳酸飲料。

不想讓孩子身高,輸人一等,那吃的就要高人一等,喝大骨湯長高長壯,坊間迷思,醫師說吃多了隻會橫的長,就算它叫鈣片,不一定能讓你吃進鈣,小心都在臭蓋,那到底怎麼補鈣,醫師建議三多一少,多吃高鈣食物,乳製品是首選牛奶優酪乳起士,都是很好的鈣質來源,第二多就是多曬太陽,才能多製造維生素D,才好促進腸胃吸收鈣質,第三多就是多運動,打籃球跳繩跳高,都能強化骨骼,最後一招就是少喝碳酸飲料,喝多了骨骼中的鈣容易流失,所以缺了這一招,補鈣大作戰就會前功盡棄。


[圖擷取自網路,如有疑問請私訊]

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