๑ 貧血孕媽的飲食對策 ๑

貧血對媽媽寶寶的影響是什麽?

　　輕中度貧血時，孕媽咪會耗盡自我滿足胎兒，如不及時補充，就隻能消耗身體的儲存鐵和葉酸，發展到重度貧血，孕媽咪會感到疲倦、暈眩、記憶力減退、腦力和體力下降，同時也導緻胎寶寶生長發育受限、貧血等。

　　飲食對策：
　　1.提高飲食中鐵的攝入量，多吃含鐵豐富的食物，例如，動物肝髒、動物血、魚肉等。植物性食物中菠菜、苋菜、油菜、番茄、豆類、葡萄幹、紅棗、桔子等含鐵也比較豐富。也可服用鐵劑。

　　2.維生素c能使鐵的吸收率明顯增加，應多吃富含維生素c的蔬菜和水果。例如：青椒、豌豆苗、韭菜、油菜、花菜、柑橘、橙、柿子、番石榴、猕猴桃、棗、草莓等。

　　3.維生素B12是某些微生物的代謝産物，蚝、蚌等海生動物、牛奶、蛋黃中含量最高。葉酸在酵母、肝及綠葉蔬菜中含量較多。也可通過服用維生素B12和葉酸來補充。


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

本篇	不想錯過? 請追蹤FB專頁!

喜歡這篇嗎？快分享吧！

前一頁 後一頁