《健康之鑰》早早起床曬太陽降低BMI 身材會苗條

《健康之鑰》早早起床曬太陽降低BMI 身材會苗條
台灣新生報作者： 【記者蘇湘雲／綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2014年4月4日 上午12:00
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想要好好減輕體重、控制體重的話，最好早點起床，享受美好晨光。美國一項研究發現，早上一大早起床曬曬太陽，身體質量指數（BMI）會變得比較低，身材會變得較為苗條。
美國西北大學範伯格醫學院研究發現，早上早點起床曬太陽的人身體質量指數會比晚一點才曬太陽的人來得低。
研究作者神經學副教授凱瑟琳‧雷德表示，研究結果顯示，越早曬太陽，身體質量指數就越低。反之，晚一點才曬太陽的人身體質量指數往往較高。
研究人員已排除活動量、熱量攝取、睡眠時間、年齡、季節等變數，結果發現早上曬太陽可能會影響體重。
研究資深作者菲利斯‧李表示，接觸光線時間會與內在生理時鐘同步，而生理時鐘會調節循環節奏，並影響能量平衡。這代表如果想要好好控制體重的人，最好能在早上八點到中午這段時間多接觸陽光，隻要在這段時間曬太陽二十到三十分鐘，就足以影響體重變化。
但如果沒有在適當時間曬足太陽，就可能幹擾生理時鐘運作，這樣就會對新陳代謝造成不利影響，進而導緻體重增加。研究成果近日已發表於「公共科學圖書館綜合期刊」（PLOSONE）。


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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