睡前玩手機　小心失眠睡不著

睡前玩手機　小心失眠睡不著



您睡前習慣使用手機、平闆電腦嗎？小心無法幫助入眠，甚至破壞睡眠的情緒！根據「全國民眾睡眠研究調查」顯示，逾3成民眾睡前習慣用手機、平闆電腦，醫師提醒，刺激的聲光會影響情緒，讓人更難入眠，建議睡前與家人聊天，可以增進睡眠品質。

韓劇正夯，許多民眾抱著平闆電腦、手機熬夜看偶像劇；根據最新調查指出，國內有逾3成民眾睡前習慣用手機、平闆電腦，近7成忽略每天在睡前與家人、伴侶溝通。

台灣睡眠醫學學會理事長林嘉謨指出，睡前躺著使用手機、平闆電腦等3C用品，玩遊戲、看電視，不但傷眼，更可能過度興奮或悲傷，而影響情緒起伏，導緻失眠或降低睡眠品質。

根據研究顯示，睡前說話有助於引領談話者，進入美眠好夢。長庚醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩表示，睡前說話的內容，若多為正面且有助於正向情緒感受，可以讓情緒產生放心、愉悅的正面感受，進而增進入睡，有助於提升睡眠品質。

藝人Melody分享，當結束通告回家，老公也忙碌工作一整天，一家4口總會聚在床上念故事書哄女兒入睡，有時候唸著唸著全家就一起睡著了，原來這就是正向情緒感受。


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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