健康享「瘦」!4款營養減肥食譜
這4款營養減肥食譜分別是控制體內油脂、排清體內毒素、五臟調理。
其中五臟調理可通過食用生薑、乾薑、茴香、花椒等佐料實現,隻需在烹飪時加入適量即可。
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★冬瓜粥
冬瓜是極為清淡的食物,熱量很低,常被作為減肥食物來吃,大家最常食用冬瓜的方式就是著名的冬瓜丸子湯。
在中醫裡,冬瓜有排毒利尿、清熱解毒和降脂作用。
這次推薦的冬瓜粥有助於消化吸收,同時更有利於減肥瘦身。別看冬瓜很清淡,但其營養成分相當豐富。
製作方法:
將冬瓜清洗乾淨後切成小塊放一旁備用,再將白米洗淨,與準備好的冬瓜一起下入鍋中
加適量清水煮熟即可。建議早晚食用,對心胃功能的養護很有幫助。
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★薏仁粥
薏仁是很健康的食物,在中醫中它還是一種藥材,具有健脾胃、消脂肪以及排熱消腫的功效。
將薏仁製作成粥來喝,或代替主食來吃。
製作方法:
製作薏仁粥的方法很簡單,把薏仁清洗乾淨,並下入鍋中,加入適量清水以大火煮熟
之後轉為小火至煮熟即可。另外,可根據個人口味添加少量白糖做調味,建議早晚食用。
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[圖擷取自網路,如有疑問請私訊]
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