7個減壓方式緩解壓力山大

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你壓力大嗎？來自工作和生活的壓力，像座大山一樣壓著我們喘不過氣。如不及時釋放壓力，容易導緻肩膀酸痛、眼皮跳、痘痘、月經不調等等問題。如何減壓？愛美網健康教你7個減壓方式，幫你"吃掉鴨梨山大"。

　　現代社會文明的進步，及各行各業的激烈競爭，使生活在這個文明社會的人們被自己所創造的文明所擠壓。壓力從四面八方洶湧而來。這個時候，為了身心健康，你更需要很好地減壓。還有哪些壓力過大的表現呢?怎樣進行減壓呢?下面讓我們了解一下。

　　壓力大的表現：

　　1、脖子疼

　　壓力會影響骨骼肌系統，導緻肌肉發酸、收縮甚至痙攣。遇到這種情況可以嘗試5—10次深呼吸，輕輕按摩身體肌肉發緊的部位。如果脖子部位的肌肉中招，可試著輕輕轉動頸部。

　　2、眼皮跳

　　醫學稱之為眼瞼痙攣，也可由壓力觸發。如果長期處理比較細緻的工作，就容易出現這種問題。用眼較多的人每20分鐘應觀賞一下窗外景色，也可以閉目休息，症狀就會消退。

　　3、有蛀牙

　　除了不講口腔衛生外，壓力也是導緻蛀牙的一種方式。壓力還會讓人在睡夢中不時磨牙，從而使牙齒越來越脆弱。

　　4、青春痘

　　痘痘是身心壓力水準的“晴雨錶”。腹部、臉頰、胳膊上如果出現了紅色皮疹、痘痘，就要問問自己近期的身心狀態了。深呼吸能阻止痘痘的蔓延，但要講究技巧。吸氣時，雙手上擡，呼氣時，雙手下落，每天5—10次。

　　5、腸胃不適

　　你是否總擔心某位親人的健康問題，而且由於過度緊張，胃裏翻江倒海呢？特別是某些問題過分關注，也會讓人備感壓力、焦慮，出現嘔吐、噁心等症狀就在所難免。

　　6、愛忘事

　　研究表明，長期處於壓力環境中的確會讓記憶力出現問題。不過幸運的是，一旦壓力消失，你的腦力還會恢復到原來的水準。專家稱，運動使人思維敏捷，散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。

　　緩解壓力的小方法：

　　1、打瞌睡

　　打小瞌睡可恢復精力，假如在一天的工作空隙中打個盹，對身體和工作大有裨益。

　　2、肢體運動

　　有規律地運動一下或推拿下身體，這種方法可有效調劑緊張神經，起到放鬆心情效果。

　　3、轉移思維

　　時刻想著工作或前途題目，會使大腦更加緊張，對身體和心理產生不良的影響。此時你不妨想想你所喜歡的事，事實證實，轉移留意力可激發大腦神經的活力。

　　4、培養愛好

　　愛好是生活不斷運轉的原動力，長年勞累的生活壓力會讓人身心疲憊，創造力下降。此時，你可以往打打桌球或欣賞一下輕音樂等社會娛樂活動中發展。

　　5、擺脫常規

　　往做一些平常很少做的事情和動作，比如清晨起床，可用平時不習慣用的左手刷牙，有空的時候雙手倒立行走，跳跳繩、踢踢毽子。有可能一天的工作疲憊就這樣慢慢消解了。

　　6、洗澡並唱歌

　　熱水澡可讓人舒緩心理上的疲憊，而且水份又可以讓肌膚恢復潤澤和放鬆，使人處於平和的狀態，這時你不妨高歌一曲，讓優美的音樂開釋工作或生活中的不良情緒。

　　7、做呼吸運動

　　慢慢吸氣，屏氣十秒鐘，然後呼氣。重復數次;或仰面平躺閉目，呼氣，腹部鼓氣，然後吸氣，腹部收縮，最後放鬆，恢復原狀。稍休息幾秒鐘後再做，重復數次。此運動源自中醫，減壓效果很好。　