老年人養生保健

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“夕陽無限好，隻是近黃昏”，年輕時繁華一場，上了年紀，也難免發出這樣的感慨。沒有人能夠阻止衰老的出現，但是我們可以想辦法讓衰老來得更慢一些。合理的養生保健，就有這樣的功效，可幫助老年人安度晚年。我們從飲食、運動和心理健康這幾個方面，來談一談老年人如何養生保健。

飲食：

老年飲食适合粗細搭配，且要選擇容易消化的食物。老年人養生保健，應該以“合理膳食”爲主。人上了年紀以後，腸胃的消化能力會逐漸下降，吃多了堅硬不易消化的食物，會對腸道照成破壞。
老年人的飲食要注意營養。老年人飲食應該注意多樣化，盡量全面的食物，必然能帶來盡量全面的營養。老年人平時飲食不要偏食，這樣可以加強身體新陳代謝，有減慢衰老的功效。建議老年人多吃一些牛奶、大豆類的食物。
老年人飲食要注意清潔衛生。不清潔的食物，或者放久了已經腐壞的食物，上面可能帶有一些緻病菌，吃進身體以後，就會給身體帶來各種傷害和疾病。另外，老年人飲食更要注意養成規律，每天要在一定的時間段進食。
運動：

有句古話說“樹挪死，人挪活”，這也講出了運動健身的道理。随着人的衰老，身體各個器官的功能都會有所退化，身體免疫力也會有所下降。所以，人到了老年的時候，就變得容易感染各種疾病。要是能養成每天鍛煉身體的習慣，每天到戶外做做運動跑跑步，呼吸一些新鮮的空氣的話，可以提高身體抵抗了，減慢身體衰老。
心理健康：

年紀大了，人的精神、思維也會相繼出現一些衰退和疾病，要及早預防。中醫認爲“怒傷肝、喜傷心”、“頤神養腦”，老年人要減少精神受到的刺激，少發怒，遇到特别高興的事情，也不要太過激動、興奮，在平時生活中要保持平和、樂觀的心态。老年人要培養一些健康的娛樂活動，平時多參加社交活動，這樣大大有益于身心健康。